De fleste mennesker opplever minst ett anfall av ryggsmerter i løpet av livet, men for noen, ryggsmerter blir en kronisk tilstand. Studier har vist at de fleste ryggsmerter går bort i løpet av få uker, uavhengig av behandlingen som gis. Men det er ting som kan gjøres for å lindre ryggsmerter i mellomtiden.
En måte å unngå å ha ryggproblemer er å sørge for at du sover på en god madrass. En middels fast madrass har en tendens til å gi mest støtte, og sørg for at du har noen komfortable puter slik at kroppen din forblir på linje når du sover. Hvis du oppdager at du alltid våkner opp med en ryggsmerter, er det på tide å kaste ut at madrassen!
Det er viktig å ta vare på ryggen din, bør du aldri løfte en boks hvis du ikke vet hva som er inni. Hvis boksen er fylt med noe tungt, kan det gjelde overtrykk i ryggen og resultat i en mye smerte for deg. Du må alltid sjekke innholdet i det du løfter før du begynner.
Unngå å løfte tunge vekter eller bokser. Nummer én måte å skade ryggen din er ved å plukke opp elementer som er altfor tung for deg å være i stand til å støtte. En god tommelfingerregel er, hvis du må anstrenge deg for å plukke noe opp, holde seg borte fra dem. Unngå å få jobber hvor tunge løft er et must for å unngå irreversible ryggskade.
Kronisk muskelsmerter, som for eksempel ryggsmerter, kan være forårsaket av en vitamin D-mangel. For å få en god del av dette vitaminet, spise mange små-boned fisk, befestet melk og korn. Sørg også for å få hyppig eksponering for sollys og ikke glem å bruke at solkrem
Hvis du har anstrengt ryggen – resten. Det beste du kan gjøre for en anstrengt tilbake er å hvile. Enhver aktivitet kan ytterligere forverre ryggen. Legg deg ned på ryggen eller siden på et fast underlag, og legg et par puter under knærne. Hvis du ligger på siden føles mer behagelig, plasserer puter mellom knærne. Prøv å stå stille så lenge som mulig.
Ryggsmerter kan være griner eller uutholdelig, og kan forstyrre alle aspekter av en persons liv. Forskjellige behandlinger er tilgjengelige for å bidra til å lindre smerte, inkludert livsstil justeringer, øvelser, muntlig og aktuelle smertestillende midler, fysioterapi, kiropraktisk justering og akupunktur. Når ryggsmerter streik, kan de nevnte tipsene hjelpe gi lindring.
