22 februar 2010 -. Regelmessig trening kan gi en uventet fordel for folk som har kroniske sykdommer som hjertesykdommer og leddgikt
En ny studie viser at regelmessig trening lindrer angst i kronisk syke mennesker og kan bidra til å forbedre sin livskvalitet.
Forskere sier dette angst relief kommer i tillegg til andre dokumentert generell helse og velvære fordelene ved regelmessig mosjon.
«Våre funn legge til økende mengde bevis for at fysiske aktiviteter som å gå eller vektløfting kan vise seg å være den beste medisin som leger kan foreskrive for å hjelpe sine pasienter føler mindre engstelig, «forsker Matthew Sild fra University of Georgia i USA sier i en nyhets utgivelsen.
Forskere sier at angst symptomer og lidelser er vanlig hos personer med kroniske sykdommer, og kan ha en negativ effekt på helse, fordi ivrige folk er mindre sannsynlig å følge foreskrevet behandling.
angst lettelse fra utøve
i studien, publisert i
Archives of Internal Medicine
, forskere anmeldt 40 studier på effekten av trening hos personer med kroniske sykdommer.
de studiene ble publisert 1995-2007 og omfattet nesten 3000 mennesker. Deltakerne i studiene led av en rekke kroniske sykdommer, blant annet hjertesykdom, multippel sklerose, kreft og leddgikt.
Resultatene viste at personer med kroniske sykdommer som øves regelmessig rapportert om en 20% reduksjon i angst symptomer sammenlignet med de som ikke trener.
Forskerne fant at i 90% av de analyserte studiene, personer med kroniske sykdommer som trente regelmessig hadde færre symptomer på angst, for eksempel følelser av bekymring, engstelse og nervøsitet, enn folk som ikke trener.
undersøkelsen viste også at vanlige treningsøkter lenger enn 30 minutter var bedre til å gi lindring av angst enn kortere økter.
Men varigheten av treningsprogram syntes å ha motsatt effekt. Treningsprogrammer som varte tre til tolv uker syntes å gi bedre angst lettelse enn programmer som varer lenger enn 12 uker. Forskere sier dette kan være fordi folk synes det er vanskeligere å holde seg til et lengre program.
«Fordi ikke alle deltagerne gjennomført hver treningsøkt, effekten av trening på angst rapportert i vår studie kan være undervurdert,» co -author professor Rod Dishman sier i pressemeldingen. «Uansett, støtter vårt arbeid bruk av trening for å behandle en rekke fysiske og psykiske forhold, med mindre risiko for bivirkninger enn medisiner.»
