Nøtter er sikkert å ha et øyeblikk! All entusiasmen kommer fra et angrep av studier i løpet av det siste tiåret viser nøtter er ikke lenger bare snacks for baseball spill – nøtter er bona fide helsekost. Deres mest fremtredende effekten er hjerteinfarkt forebygging, og noen studier tyder på at de bidrar til å beskytte mot diabetes. Mutteren av dagen her på Bel Marra Helse er cashewnøtter
Rå cashewnøtter, ristede cashewnøtter -. Cashewnøtter helsemessige fordelene er mange. Men først noen cashew fakta. Velsmakende, buttery cashewnøtter kommer fra Brasil opprinnelig og deretter ble plantet i andre land med tropisk klima. Den kommersielle cashew mutter kommer faktisk fra cashew frukt eller eple – det er frøet inne i gul eller rød pæreformet frukt. Hvem visste?
Rundt 90 prosent av verdens cashewnøtter i dag kommer fra India, mens resten er levert av Brasil og Mosambik.
Hvorfor er cashewnøtter bra for deg?
når det gjelder cashewnøtter ernæring, er det visse aktive ingredienser som gjør cashewnøtter et flott tillegg til sunt kosthold. De inneholder viktige næringsstoffer, herunder tryptofan, som bidrar til å stabilisere nervesystemet, og forebygge angst og depresjon. Faktisk, to håndfuller av cashewnøtter har samme terapeutisk verdi som en dose av reseptbelagte antidepressiva.
Cashewnøtter har også omega-3 fettsyrer, essensielle fett for kroppens funksjoner, og magnesium, en annen viktig næringsstoff for å opprettholde din energi nivå, og hjelper deg å slappe av, og opprettholde helsen til hjertet og blodårene.
Som gjør dem en fantastisk snack. Plus, som andre nøtter, de er høy i protein og fiber, som forsinker absorpsjon og reduserer sult
Cashewnøtter: Ernæring diagram
Sjekk ut ernæring fakta og cashewnøtter kalorier – klart, cashewnøtter er. en mutter ikke bør gå glipp av
cashewnøtter: helsemessige fordeler
Hold depresjonen i sjakk. Hva du spiser har stor innvirkning på din mentale helse. To håndfuller cashewnøtter en dag kan være like effektivt som et reseptbelagt legemiddel mot depresjon. Det er fordi de er høy i tryptofan. Kroppen blir tryptofan til serotonin, en stor bidragsyter til følelser av godt humør, seksuell lyst og sunn søvn. Og cashewnøtter kommer uten de vanedannende egenskaper og farlige bivirkninger av reseptbelagte medisiner.
Boost energi og immunitet.
Cashewnøtter er høy i magnesium, som spiller en rolle i mer enn 300 biokjemiske reaksjoner i kroppen. Magnesium er viktig for energi, god muskel og nerve funksjon, hjerterytmen og et sunt immunsystem. Det er en all-star mineral vi ikke kan klare seg uten.
Hold tenner og bein sterke.
Fordi magnesium finnes hovedsakelig i våre bein, kan en magnesiummangel være en negativ når det gjelder tenner og beinbeskyttelse. Faktisk, National Institutes of Health sier at en magnesium mangel er oppdaget blant mennesker med osteoporose, sykdom av bein tap og forringelse
blodsukkerkontroll. Cashewnøtter «gode fettstoffer og fiber hjelper bremse opptaket av glukose i blodet, slik at det er lettere å holde blodsukkeret på et sunt nivå, unngå disse fall og toppene.
Vektkontroll. Cashewnøtter er kalori tett, men deres protein, sunt fett og fiber hjelp tilfredsstille sult, noe som gjør dem til en ideell, næringsrik snack. Du føler deg mettere lenger og er mindre sannsynlig å over snack på matvarer med tomme kalorier. Det å tygge dem kan også gi kroppen et signal om at du har spist, og kan la deg følelsen mer fornøyd.
Det er så mange gode grunner til å fylle din snack bolle med cashewnøtter. Cashewnøtter ernæring gjør dem til et mye bedre valg enn godteri fra kontoret salgsautomat når de om ettermiddagen craving streik. Bare pass dine natrium og velge den usaltet slag!
