Hver gang jeg har opplevd magesmerter rett før mine perioder, ble jeg anbefalt å øke inntaket av grønne grønnsaker og kutte ned krydret mat og pickles. Og jeg har alltid lurt på hvordan det saken som jeg pleier å spise sunt? Men ikke før hadde jeg en samtale med dr Nupur Gupta, gynekolog og fødselslege, Well Woman Clinic, Gurgaon, som forklarte hvorfor vi trenger å øke inntaket av grønne grønnsaker og drikke masse vann for å håndtere menstruasjonssmerter. Her er grunnen.
En av de viktigste årsakene til alvorlige magesmerter i perioder skyldes bekken lunger, som endrer blodstrømmen, og dermed utøve press som blodet passerer gjennom blodårene og livmor til vagina . Dessuten, hvis du drikker mindre vann i løpet av denne tiden av måneden, reduseres ytterligere blodstrømmen, og dermed forverre smertene. Selv om hormoner spiller også en viktig rolle, kan holde en fane på inntak gå langt i å kontrollere smerte. Les også om 10 ting du bør spise i perioder for å gjøre livet enklere.
Hvordan øke inntaket av grønne grønnsaker og vann hjelpe?
Grønne grønnsaker som er lastet med fiber, antioksidanter og har høyt vanninnhold som agurk, spinat eller selleri er de som må inkluderes i kosten for å håndtere menstruasjonssmerter. Disse næringsstoffene ikke bare forbedre blodsirkulasjonen ved å øke hydrering men også gi lindring fra vann oppbevaring, og dermed hjelpe deg slå oppblåsthet, som er vanlig i perioder. Noen grønne grønnsaker som grønnkål og brokkoli er rike på kalsium, som fungerer som et muskelavslappende og dermed letter menstruasjonssmerter og smerter. For å få mest mulig ut av disse grønnsaker, spis dem i salaten form eller i form av suppe. Hvis du lider av sterke smerter, kan du bruke en varm komprimere som det fungerer som en effektiv naturlig middel for å slå smerter i perioder. Akkurat som å spise visse matvarer kan hjelpe deg å bekjempe menstruasjonssmerter, spise visse matvarer kan forverre smerter i perioder. Her er seks matvarer du bør si nei til hvis lider av menstruasjonssmerter.
