Har du vært å finne det vanskelig å sovne i dag? Noen hjemme rettsmidler som å drikke et glass varm melk med litt muskat kan hjelpe deg å fange en shut-eye. Men hvis alt svikter så bør gi aromaterapi en sjanse. Nei, du trenger ikke å gå til noen spa for å oppleve det, og skallet ut en stor del penger, alt du trenger er noen essensielle oljer.
Lavendel og kamille oljer er to av de mest effektive eteriske oljer som vil hjelpe deg å få en god natts søvn og føler deg frisk i morgen
lavendel olje. Hentet fra lavendel urt, det øker trinn 2 eller lett søvn, reduserer REM-søvn (søvn fase hvor du er mest sannsynlig å drømme). Lavendel fungerer som et mildt beroligende fremme dyp søvn
1
Kamille olje. Det har vært mye brukt til å behandle søvnproblemer som søvnløshet og mareritt. Det er også kjent for å være et mildt beroligende og roer nervene og reduserer angst
2
Hvordan bruke eteriske oljer.
1. Du kan legge til et par dråper hver av disse oljene til badevannet og ta en varm, avslappende bad før du går til sengs.
2. Du kan også brenne litt olje i en diffuser av sengen. Diffusorer spre aroma i soverommet sakte og lukten er ikke overveldende
Du kan gjerne lese.
6 må-ha aromaterapi oljer for medisinskapet
Aromaterapi: Identifiser eterisk olje med Ayurveda
avslappende og avslappende badeoljer og badesalt Book
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev
Referanser:.
1. Buchbauer G, Jirovetz L, Jäger W, Dietrich H, Plank C. Aromaterapi: bevis for sedative effekten av den essensielle oljen av lavendel etter innånding. Z Naturforsch C. 1991 november-desember, 46 (11-12): 1067-1072. PubMed PMID: 1817516.
2. Srivastava JK, Shankar E, Gupta S. Kamille: En urtemedisin fra fortiden med lys fremtid.
molekylærmedisin rapporter
. 2010; 3 (6): 895-901. doi:. 10,3892 /mmr.2010.377
