Soy Nøtter kan bidra til lavere kvinner blodtrykk ved Miranda Hitti
For å finne den mest oppdaterte informasjonen, vennligst skriv emnet du er interessert i vår søkeboks.
30 mai 2007 -. Når det kommer til å senke blodtrykket, kan soya nøtter være et smart snack for kvinner, antyder en ny studie
aldri hørt av soya nøtter? De er tørr-ristede soyabønner. Som andre soyaprodukter, inneholder de næringsstoffene som kalles isoflavoner, sammen med 8 gram fett og 240 kalorier i en halv kopp.
Den nye studien, publisert i
Archives of Internal Medicine
, inkludert 60 friske postmenopausale kvinner som var 53-58 år gammel, i gjennomsnitt.
Ved studiens start, 12 av kvinnene hadde høyt blodtrykk. De tendens til å være litt tyngre enn de 48 andre kvinner med normalt blodtrykk basert på gjennomsnittlig BMI (body mass index), som gjelder høyde og vekt.
Høyt blodtrykk gjør hjertesykdom og en rekke andre helse problemer mer sannsynlig.
soy Nut Snacks
i løpet av studien, kvinnene tilbrakte åtte uker på et sunt kosthold som ikke inkluderer soya nøtter. Etter at de tok en blodtrykk test.
Kvinnene brukte også ytterligere åtte uker på samme sunt kosthold. Men denne gangen byttet de noen av deres protein med en halv kopp usaltet soya nøtter, delt inn i tre eller fire porsjoner spredt utover dagen.
Til slutt kvinnene tok en mer blodtrykket test.
kvinnenes blodtrykk var lavest etter åtte uker med snacking på soya nøtter, selv for de som startet studiet med normalt blodtrykk.
for de 12 kvinnene som hadde høyt blodtrykk ved studiens start, gjennomsnittlig systolisk blodtrykk (det første tallet i en blodtrykksmåling) falt med nesten 10% og gjennomsnittlig diastolisk blodtrykk (det andre tallet i en blodtrykksmåling) falt med nesten 7% etter åtte uker med snacking på soya nøtter.
for de øvrige 48 kvinnene som hadde normalt blodtrykk ved studiens start, gjennomsnittlig systolisk blodtrykk falt med om lag 5% og gjennomsnittlig diastolisk blodtrykk falt med 3% etter åtte uker med snacking på soya nøtter.
kvinner med høyt blodtrykk hadde også en 11% nedgang i nivåene av LDL ( «dårlig») kolesterol etter snacking på soya nøtter i åtte uker. Ingen kolesterol fordelene ble sett i kvinner med normalt blodtrykk.
