Running en maraton er ikke noe du trene for i en uke. Hvis du har håp om å kjøre den 26,3-mile race en gang i fremtiden, må du begynne å planlegge et treningsopplegg nå. De fleste ivrige løpere vil fortelle deg at en maraton er ikke for sarte sjeler. Hvis du ønsker å vite hvordan det føles å kjøre en av de tøffeste løpene, begynne å trene i dag og følg disse forslagene for å kjøre suksess.
Først, husk å ta ting i små skritt, no pun intended. Hvis du har kjørt i det siste, men har egentlig aldri gjort noen lange avstander, gjør mål og sette en tidsplan. Det er mange ressurser tilgjengelig for løpere å bruke når du setter en god plan. Sjekk ut dine kilder på nettet og se hva erfarne løpere foreslår. Arbeid i små skritt og snart vil du være i stand til å kjøre lenger enn du noensinne har. Ikke prøv å gjøre for mye på en gang, eller du kan skade deg selv og stoppe fremtidig trening fremgang.
Hvis du har noen langsiktige fysiske problemer som hindrer din kjører fremgang, snakke med en lege snart og se om du kan få litt hjelp. Mange løpere står overfor skader fra tid til annen som en rutinemessig del av sporten, men hvis ubehag vedvarer du kan trenge å bli behandlet med mer aggressive metoder. Problemer som ryggsmerter i Stuart, Florida plage mange løpere spesielt og andre områder der driften er populært. Hvis du lider av smerte når du kjører, kan du få behandling. Ikke la et fysisk problem gå ukontrollert mens du trener. Hvis du fortsetter å kjøre på en muskel som trenger helbredelse eller en revet sene du kunne så noen betydelig skade. Ta deg tid til å helbrede og reparere under trening.
Sist, aldri gi opp, selv når ting blir tøffe. Løping er ikke en sport for pyser. Hvis du ønsker å løpe maraton vil det ta en stund å trene og bygge utholdenhet. Hvis du går av noen dager med trening eller noe sporer av stasjonen for å fullføre kjører mål, komme tilbake og starte på nytt snart. Hvis du er målbevisst og nådeløs, vil du være i stand til å oppnå dine mål og erobre noe virkelig fantastisk. Du vil ha en slik følelse av prestasjon når du kommer over målstreken. Hold trening og jobbe hardt for å nå de målene du har satt for deg selv, selv når ting blir vanskelig og slutte virker som et mye bedre alternativ.
