Sollys fører til at huden til å produsere vitamin D – et faktum som, ironisk nok, betyr at solkrem kampanjer kan ha gjort millioner av mennesker kronisk kort av denne kritiske næringsstoff, og sette dem i en større risikoen for hudkreft, snarere enn å redusere risikoen.
Forskning viser at et meget lavt nivå av vitamin D er en viktig risikofaktor for melanom. Denne flyr i ansiktet av ideen om at det er for mye sol som øker melanom risiko
Ifølge professor Angus Dalgleish, skriver i The Daily Mail.
Forskning viser at en stor andel av mennesker i Storbritannia er mangelfull i vitamin D delvis fordi vi kan t gjøre noe fra solen i omtrent seks måneder av året … i d liker å se alle andre kreft enheter automatisk sjekke sine pasienter og rsquo ; blodet. Det s billig og rask, og jeg garanterer at de vil bli overrasket over hvor lite mange var .
Det kan høres sjokkerende at solen – demonisert i flere tiår som årsak til hudkreft – – kan faktisk bidra til å beskytte deg mot samme skjebne når fornuftige eksponeringer brukes. Det er overbevisende bevis for å støtte dette.
Hvordan Sun beskytter deg mot hudkreft
Flere studier har bekreftet at riktig soleksponering hjelper faktisk
forhindre
hudkreft. Faktisk har melanom forekomst er funnet å
redusere
med større soleksponering, og kan økes ved solkremer.
En slik studie viste at melanom pasienter som hadde høyere nivåer av soleksponering var mindre sannsynlighet for å dø enn andre melanom pasienter, og pasienter som allerede hadde melanom og fikk mye soleksponering var utsatt for en mindre aggressiv tumortype.
en annen italiensk studie, publisert i European Journal of Cancer i juni 2008 , også bekrefter og støtter tidligere studier som viser bedre overlevelse ved melanom pasienter som ble eksponert for sollys oftere i tiden før deres melanom ble diagnostisert.
også melanom er faktisk mer vanlig i innendørs arbeidere enn i utendørs arbeidere er og mer vanlig på områder av kroppen som ikke er utsatt for sol i det hele tatt. UVB-stråling har vist seg å forsinke forekomsten av melanom dersom du er genetisk disponert eller utsatt for hudkreft.
Hvorfor er solen så gunstig?
Fordi det er gjennom sollys eksponering at kroppen din er i stand til å produsere vitamin D – og optimalisert vitamin D-nivåer er nøkkelen til å hindre mange typer kreft, inkludert melanom
Du har Got til. Få nok vitamin D for optimal helse
Vitamin D er et steroid hormon som påvirker nesten hver eneste celle i kroppen din, og er lett en av naturens mest potente kreft jagerfly. Reseptorer som reagerer på vitamin D er funnet i nesten alle typer menneskelig celle, fra bein til hjernen.
Dine organer kan konvertere vitamin D i blodet til kalsitriol, som er den hormonelle eller aktivert versjon av vitamin D. Dine organer deretter bruke den til å reparere skader, inkludert skader fra kreftceller og svulster. Vitamin D’s beskyttende effekt mot kreft fungerer på flere måter, blant annet:
Øke selvødeleggelse av muterte celler (som, om lov til å kopiere, kan føre til kreft)
Redusere spredning og reproduksjon av kreftceller
forårsaker celler til å bli differensiert (kreftceller mangler ofte differensiering)
Redusere veksten av nye blodkar fra pre-eksisterende, noe som er et skritt i overgangen fra sovende svulster snu kreft
En studie av Dr. William Grant, Ph.D., internasjonalt anerkjent forsker og vitamin D ekspert, fant at omtrent 30 prosent av kreftdødsfall – som beløper seg til 2 millioner på verdensbasis, og 200 000 i USA – kan forebygges hvert år med høyere nivåer av vitamin D!
Teorier knytter vitamin D til forebygging av visse kreftformer har blitt testet og bekreftet i mer enn 200 epidemiologiske studier, og forståelse av fysiologiske grunnlaget stammer fra mer enn 2500 laboratoriestudier, ifølge epidemiolog Cedric Garland, DrPH, professor av familie og forebyggende medisin ved UC San Diego School of Medicine. Sollys er uten tvil den beste måten å få vitamin D. Så de såkalte eksperter som anbefaler deg å unngå all sollys og religiøst bruke solkrem faktisk oppfordre deg til å
øke
risikoen for kreft, ikke senke den
den terapeutiske effekten av solen er et spørsmål om Riktig dosering
en vanlig myte er at en og annen eksponering i ansiktet og på hendene for sollys er «tilstrekkelig» for vitamin D ernæring. For de fleste av oss er dette en helt utilstrekkelig eksponering til å flytte vitamin D-nivåer til sunn rekkevidde. Samtidig gir solbrenthet ingen nytte og er ikke bra for huden din, så nøkkelen til å bruke solen terapeutisk er å få riktig «dose».
For å optimalisere nivåer, må du eksponere store deler av huden til solen, og du må kanskje gjøre det i mer enn noen få minutter. Og, i motsetning til det mange tror, den beste tiden å være i solen for vitamin D produksjon er faktisk så nær solenergi middag som mulig. Ultrafiolett lys fra solen kommer i to hovedbølgelengder – UVA og UVB. Det er viktig for deg å forstå forskjellen mellom dem, og risikofaktorer fra hver.
Tenk UVB sunne bølgelengder som hjelper huden med å produsere vitamin D.
UVA regnes som den usunne bølgelengder fordi de trenge inn i huden dypere og forårsake mer frie radikaler. Ikke bare det, men UVA-stråler er ganske konstant under alle timer med dagslys, gjennom hele året -. Motsetning UVB, som er lave i morgen og kveld, og høy midt på dagen
Så for å bruke solen til maksimere vitamin D produksjon og minimere risikoen for føflekkreft, midt på dagen (ca 10:00 til 02:00) er den beste og tryggeste tid. I løpet av denne tiden du trenger på kortest eksponeringstiden til å produsere vitamin D fordi UVB stråler er mest intens på dette tidspunktet. Og når solen går ned mot horisonten, er det UVB filtreres ut mye mer enn den farlige UVA.
Når det gjelder lengden på eksponeringen, trenger du bare nok eksponering til å ha huden din slår den lyseste skyggen av rosa. Dette kan bare være noen få minutter for noen hvis du har veldig blek hud.
Når du når dette punktet kroppen din vil ikke gjøre noen ekstra vitamin D og eventuelle ytterligere eksponering vil bare føre til skade og skade på huden din. De fleste mennesker med lys hud vil maks ut sine vitamin D produksjon i løpet av 10-20 minutter, eller, igjen, når huden begynner å snu den lyseste skyggen av rosa. Noen vil trenge mindre, andre mer. Jo mørkere huden din, jo lenger eksponeringen du trenger for å optimalisere vitamin D produksjon.
Hva om du ikke kan komme ut i solen?
Dessverre, mengden av sol nå mest USA er bare nok til å generere en sunn vitamin D respons for langt mindre enn halve året – og det er bare hvis du tar deg tid til å gå ut i det. Så, for de tider av året da tilgang til riktig mengde sol ikke er mulig, er et annet alternativ å bruke en trygg solarium, vær spesielt oppmerksom på ikke å bli brent.
Du kan også vurdere en muntlig form av vitamin D3 (cholecalciferol). Pass på at hvis du supplere, at du bruker vitamin D3 og ikke langt dårligere vitamin D2. Som den nyeste forskningen viser, er D3 ca 87% mer potent i å øke og opprettholde vitamin D-konsentrasjoner og produserer 2 til 3 ganger større lagring av vitamin D enn gjør D2.
Hvis du tar et vitamin D supplement, må du huske å ha din nivåer testet og overvåkes regelmessig, så det er mulig å overdose når du tar kosttilskudd. Plus, vil du sørge for at du holder dine nivåer i det terapeutiske området, som nevnt nedenfor.
Flere tips for bruk av Sun klokt
Du åpenbart ønsker å unngå overeksponering solen, som det kan føre til problemer. Husk at det ikke er bedre når det kommer til soleksponering, så etter at du har fått din fylle av vitamin D (igjen, når huden blir den lyseste skyggen av rosa), er det på tide å dekke opp. Bomull klær gir ca SPF 15. Med andre ord, du vil få om lag 15 ganger hudens normale beskyttelse mot solen der du dekke kroppen med klær. Bare husk at selv med verneutstyr på kroppen din, er det fortsatt viktig å overvåke huden din for avslørende tegn på brenning.
For ganger når klærne ikke vil være nok, for eksempel hvis du kommer til å være på et badeland hele dagen, velger du en trygg solkrem som inneholder enten sink eller titan mineraler, ikke oxybenzone eller retinylpalmitat (vitamin A). Mitt forskningsteam har satt sammen det vi mener er overlegen solbeskyttelse og du kan finne mer om det her.
Forbruker et sunt kosthold full av naturlige antioksidanter er en annen nyttig strategi for å unngå solskader på huden din, så frisk , rå, ubehandlet mat levere de næringsstoffene som kroppen din trenger for å opprettholde en sunn balanse mellom omega-6 og omega-3 oljer i huden din, som er din første forsvarslinje mot solbrenthet.
frisk, rå grønnsaker også gi kroppen din med en overflod av kraftige antioksidanter som vil hjelpe deg å bekjempe frie radikaler som forårsakes av solen som kan føre til brannskader og kreft.
den relativt ukjente karotenoid kalt astaxanthin har også pirret interessen av forskere på grunn dens evne til å redusere tegn på aldring ved å hjelpe beskytte huden mot solskader. Jeg personlig tar 4-8 mg hver dag for å bidra til å begrense eventuelle skader fra soleksponering som det meste av året jeg tilbringer 1-2 timer i døgnet i solen.
Så hva er bunnlinjen?
Kom deg ut i solen i sommer og nyte det, men gjør det fornuftig. Kroppen din er laget for å være i solen, og, når det gjøres riktig, vil soleksponering være en av de beste måtene du kan bidra til å redusere risikoen for huden, og mange andre former for kreft. Hvis en eller annen grunn ikke klarer å få sunne doser av soleksponering deretter en trygg Solseng er neste alternativ og endelig oral vitamin D hvis ingenting annet er tilgjengelig. Du må måle blodverdier, men som det er den eneste måten å vite om din UVB eksponering eller oral dose er hensiktsmessig.
