Det er anslått at 61,3 millioner mennesker i India lider av diabetes, og det er ikke bare folk i urbane områder. Dessverre er bevissthet om sykdommen meget lav, hvilket kan føre til forskjellige komplikasjoner. Umpteen myter og misforståelser bare legge til problemet. Så her er 10 vanlige myter om diabetes busted:
Myte 1: Diabetes er forårsaket av å spise for mye sukker, og jeg vil ikke få det hvis jeg ikke spiser godteri
Det er to typer diabetes – type 1 og type 2. Type 1-diabetes utvikles dersom kroppen ikke klarer å produsere nok insulin. Det oppstår når de insulinproduserende celler i bukspyttkjertelen er feilaktig ødelagt av kroppens eget immunsystemet på grunn av en autoimmun respons. Genetikk kan spille en rolle i denne prosess, og det kan utløses av visse infeksjoner eller ved unormal sekresjon av enkelte hormoner i blod som virker som antagonister på insulin (adrenokortikale hormoner, adrenalin og thyroid hormon). Det kan også oppstå på grunn av ødeleggelse av bukspyttkjertelen hos alkohol, sykdom, etc, eller på grunn av fjerningen av bukspyttkjertelen ved kirurgi. Det kan også skyldes den progressive svikt i betaceller i bukspyttkjertelen.
I type 2 diabetes, insulin skilles ut av bukspyttkjertelen er enten ikke nok eller kroppen ikke klarer å gjenkjenne insulin og bruke den riktig (insulinresistens ). Det er forårsaket hovedsakelig på grunn av genetikk og livsstilsfaktorer som kosthold. Mat med høyt fett, lite protein og tunge på stivelse kan fremskynde utbruddet av diabetes eller trigger blodsukker ubalanser hos diabetikere.
Derfor spiser sukker ikke forårsake diabetes per se. Men det anbefales å begrense inntaket av sukker. Du må huske at stort sett alt du spiser blir omdannet til glukose. Og overspising gjør deg overvektig som er en av betingelsene knyttet til sykdommen
Myte 2:. Jeg er overvektig. Jeg vil etter hvert utvikle type 2 diabetes
Det er mange forskjellige årsaker til diabetes og overvekt betyr ikke at du vil få tilstanden, men det gjør spissen skalaen. Grunnen til fedme er knyttet til diabetes er fordi det øker insulinresistens (noe som betyr større mengde av insulin er nødvendig for å regulere blodglukosenivåer). Dette gjør bukspyttkjertelen jobbe overtid for å produsere insulin. Dette er hva som forårsaker diabetes. Men det er tilfeller hvor tynne mennesker har ukontrollerte diabetes og overvektige mennesker har ingen diabetes hodet
Myte 3:. Jeg kan ikke spise godteri eller sjokolade fordi jeg har diabetes
Ingen mat er absolutt forbudt så lenge oppmerksomhet til del kontroll og forhånd måltid planlegging er gjort. Et stykke søt eller sjokolade vil ikke skape noen problemer, men det er nødvendig å holde en sjekk på hvor mye av det du forbruker
Myte 4:. Frukt inneholder karbohydrater, så jeg bør unngå å inkludere dem i kostholdet mitt
Noe mat som inneholder karbohydrater vil øke blodsukkeret, men den eneste riktige måten å se hvor høyt blodsukkernivået vil stige er glykemisk indeks (GI). Jo lavere GI verdi, vil lavere være økningen i blodsukkeret og jo bedre vil det være for din helse. De fleste frukter har en lav GI verdi. De er også gode kilder til vitaminer, mineraler og kostfiber, og er relativt lavt i kalorier. Vær også forsiktig med fruktjuicer, spesielt de pakket seg fordi de er svært høy i kalorier og sukker
Myte 5:. Jeg skal spise spesielle diabetiker mat hvis jeg har diabetes
Det er ikke slike ting som en diabetiker diett. Et sunt kosthold er en der du får 40-60% kalorier fra karbohydrater, 20% fra proteiner og 30% eller mindre fra fett. Og det samme gjelder hvis du har diabetes. Kosthold for diabetikere bør inneholde en god mengde komplekse karbohydrater, grønnsaker og frukt. Det bør være lav i bearbeidet mat, fett, salt og tilsatt sukker. Det er bedre å ha fem små måltider om dagen i stedet for tre store funn, og sørge for at de er godt plassert.
Myte 6: Jeg skal ikke trene hvis jeg har diabetes
Tvert imot, er trening en viktig del av diabetes behandling. Regelmessig mosjon, særlig aerobic (gange, jogging, etc.) bidrar til å kontrollere vekten din, gir deg mer energi og er bra for din generelle helse. Det hjelper også å kontrollere blodsukkeret høyde ved å øke kroppens følsomhet for insulin
Myte 7:. Diabetes er ikke en veldig «alvorlig» sykdom
Diabetes er en silent killer som kan føre til dødelig komplikasjoner hvis venstre ubemerket for lenge. Det kan påvirke immunsystemet, nyrer, øyne, hjerte, hud og sperms. Det kan også føre til erektil dysfunksjon! Anslagsvis 346 millioner mennesker over hele verden lider av diabetes og India har flere pasienter enn de fleste andre
Myte 8:. Type 2 diabetes er ikke så ille som type 1 diabetes
Hvis ukontrollert, både former for diabetes kan føre til complications.Though type medisinsk behandling for både kan variere, går en sunn livsstil langt i å lede en lang og givende liv
Myte 9:. Hvis legen min råder meg til å begynne bruker insulin det betyr min diabetes blir verre
insulinbehandling er nødvendig for alle mennesker som har type 1 diabetes. Type 1 er behandlet med insulin, trening og kosthold. Type 2 behandles først med livsstilsendringer som vektreduksjon, kosthold og mosjon. Hvis disse tiltakene ikke har kontroll over forhøyet blodsukker, oral medisiner som brukes. Hvis muntlig medisiner er fortsatt utilstrekkelig, er insulinbehandling vurderes. Så, vil legen råde deg til å begynne å bruke insulin når blodsukkeret er ikke under kontroll med andre tiltak. Det betyr ikke at du har utviklet komplikasjoner fra diabetes
Myte 10:. Sykdommen vil ødelegge livet mitt. Jeg kan ikke forebygge komplikasjoner.
Diabetes er en kronisk tilstand som kan behandles, men kan ikke kureres. Du kan fortsatt leve et langt og sunt liv. Kontrollere diabetiker tilstand reduserer risikoen for å utvikle høyt blodtrykk, høyt kolesterol, hjertesykdommer, hjerneslag, nyresvikt og øyeskader betydelig. Å leve med diabetes blir stress når en systematisk tilnærming til å ta medisiner, kosttilskudd restriksjoner, regelmessig fysisk aktivitet og blodsukkermåling er etablert.
Les mer om årsaker, symptomer, diagnostikk og behandling av diabetes
Du kan også liker å lese.
10 tips for å forebygge diabetes
Beat diabetes naturlig med disse 10 yoga asanas (Galleri)
10 diett dos and don’ts for diabetiker
10 måter å kontrollere diabetes naturlig
10 friske vedtak for diabetikere
Prøve diett plan for diabetikere
for flere artikler om diabetes, sjekk ut vår diabetes delen og diabetes side. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
