Har du kjøpt inn i disse Leddgikt Myter
Fakta: Riktig trening utført på en jevnlig basis er en viktig del av leddgikt behandling, ifølge Arthritis Foundation. Tjue år siden, legene rådet akkurat det motsatte, frykter t …
Fakta: Riktig trening utført på en jevnlig basis er en viktig del av leddgikt behandling, ifølge Arthritis Foundation. Tjue år siden, legene rådet akkurat det motsatte, fryktet at aktiviteten vil forårsake mer skade og betennelse. Men ikke trener årsaker svake muskler, stive ledd, redusert bevegelighet, og mistet vitalitet, sier Reumatismespesialister, som nå rutinemessig råder en balanse mellom fysisk aktivitet og hvile
Tre hovedtyper av øvelser anbefales.
Range-of-motion … flytter en joint så langt som det vil komfortabelt gå og deretter strekke det litt lenger for å øke og opprettholde felles mobilitet, redusere smerte og forbedre felles funksjon. Disse kan gjøres minst annenhver dag.
Styrking … bruker musklene uten å flytte leddene for å bidra til å øke muskelstyrke og stabilisere svake ledd. Disse kan gjøres minst annenhver dag, med mindre det er sterke smerter eller hevelse.
Endurance … aerobic øvelser som turgåing, svømming og sykling for å styrke hjertet og lungene og øke utholdenhet. Disse bør gjøres i 20 til 30 minutter, tre ganger i uken, med mindre det er sterke smerter eller hevelse
Myte 2:. Leddgikt påvirker bare eldre mennesker
Fakta:. Mens det er sant som leddgikt blir mer vanlig som folk alder, kan leddgikt begynne i alle aldre, inkludert barndommen. Nesten tre av fem pasienter er under 65 år Omvendt, noen eldre mennesker aldri utvikle leddgikt.
Myte 3:. Leddgikt er ikke noe mer enn mindre smerter og plager
Fakta: Leddgikt kan være permanent ødeleggende. Mange former for leddgikt eller muskel- og forholdene er selvbegrensende og bli bedre uten spesifikk behandling. Andre, derimot, så som revmatoid artritt, kan være ganske alvorlig og kan påvirke kroppens indre organer samt leddene.
Leddgikt rammer allerede mer enn 42 millioner amerikanere i sin kroniske formen, inkludert 300.000 barn. Innen 2020 anslår CDC at 60 millioner mennesker vil bli berørt, og at mer enn 11 millioner vil bli deaktivert
Myte 4:. En varm klima vil kurere leddgikt
Fakta:. Leddgikt oppstår i alle deler av verden. Mange legger merke til at en forskjell i været kan føre sin leddgikt å blusse, men for folk flest, å flytte til et annet klima gjør ikke en stor nok forskjell til å rettferdiggjøre flytting
Myte 5:. Knuckle cracking vil gi deg leddgikt
Fakta:. det er ingen kliniske bevis på at knoke cracking forårsaker leddgikt i fingrene eller hånden. Studier av mennesker med slitasjegikt i sine knoker vise at de ikke er mer sannsynlig å ha sprukket sine knoker tidligere i livet enn folk som ikke utviklet sykdommen. Men den dårlige nyheten er at det er noen bevis for at folk som vanligvis knekke knokene har redusert håndfunksjon, som redusert evne til å gripe tett
Myte 6:. Drikker melk hindrer leddgikt
Fakta: Å drikke melk hindrer ikke leddgikt. Denne myten er ofte tilskrives forvirrende slitasjegikt med osteoporose, en tilstand som kan reduseres ved å drikke melk og tar regelmessig vektbærende trening. En person med osteoporose gradvis mister bein materiale, slik at hans eller hennes bein blir mer skjør. Artrose resultater fra slitasje av livet. Trykket av tyngdekraften fører til fysisk skade på ledd og omkringliggende vev, som fører til smerte, ømhet, hevelse og nedsatt funksjon
For mer informasjon:.
Centers for Disease Control and Prevention
Senter for kronisk sykdom forebyggende og helsefremmende
Mail Stop K-45
4770 Buford Highway, NE
Atlanta, GA 30341-3717
770-488-5131
http: //www .cdc.gov /nccdphp /
National leddgikt og muskel-og hudsykdommer Clearinghouse
en AMS Circle
Bethesda, MD 20892-3675
301-226-4267
1-877 -22-NIAMS (gratis)
https://www.nih.gov/niams/
Arthritis Foundation
PO Box 7669
Atlanta, GA 30359-0669
1-800-283-7800
https://www.arthritis.org
American College of Rheumatology
Association of Rheumatology Helse fagfolk
1800 Century Place, Suite 250
Atlanta, GA 30345
https://www.rheumatology.org/index.asp
Artikkel Tags: leddgikt Fakta, drikker melk
