Ifølge Centers for Disease Control and Prevention, en i hver 3 voksne i USA har pre-diabetes, som vanligvis er et resultat av å ha høyere enn normalt blodsukkernivået. En av de beste måtene å forebygge pre-diabetes er ved å spise sunt – og visse matvarer kan sikkert hjelpe. Les videre for å finne ut hva de er!
Registrer deg for Black Doctor nyhetsbrev!
Lukk Takk for at du abonnerer! Sørg for å åpne, og klikk ditt første nyhetsbrev slik at vi kan bekrefte abonnementet.
1. Cinnamon
Selv om de fleste av oss strø kanel på vår fransk toast i morgen for litt ekstra smak, kan de helsemessige fordelene av denne deilige krydder ta deg av overraskelse. Visste du at i tillegg til å senke «dårlige» kolesterolet og øke det «gode» kolesterolet, har kanel vist seg å redusere blodsukkernivået, noe som senker en risiko for å utvikle type 2 diabetes?
2. Hvitløk
Har du en tendens til å unngå hvitløk ut av frykt for dårlig ånde? Høre noen av dens fordeler bare kan være nok til å ombestemme deg. Bortsett fra warding av vampyrer, har hvitløk vist seg å senke blodsukkeret ditt. Og få dette: Hvitløk ekstrakt er kjent for å øke mengden av insulin tilgjengelig for diabetikere
Sjekk her:. Har diabetes? Her er hjelp … GRATIS!
3. Sunt fett
Ikke sikker på hva sunt fett a.k.a. enumettede fettsyrer (MUFAs) er? Tenk på matvarer, slik som avokadoer, nøtter, laks, tunfisk, ørret og olivenolje. Disse alle inneholder MUFAs, som hjelper lavere insulinresistens – dette er når kroppens celler ikke effektivt bruke insulinet som blir gjort
4.. Blåbær og kirsebær
I tillegg til å være høy i antioksidanter, blåbær inneholder antocyaner, som hindrer toppene i blod sukker, spesielt etter måltider som inneholder mye stivelse. Også høy i anthocyaniner, kirsebær redusere betennelsen – et vanlig problem for diabetikere – og forbedre insulinresistens samtidig
SOM BlackDoctor.org på Facebook.! Få din daglige medisin … for livet!
5. Bladgrønnsaker
Fordi grønne grønnsaker, inkludert brokkoli, spinat, collards og grønnkål, er høy i fiber og lite karbohydrater, de er perfekt for personer med diabetes. Selv om du ikke trenger å helt utelukke stivelsesholdige grønnsaker, blant annet mais og poteter fra kostholdet ditt, er det best å feste med mindre porsjoner som stivelsesholdige grønnsaker er mye høyere i karbohydrater og øke blodsukkernivået.
