Spørsmål Book Hei Lawrence,
6 måneder siden jeg brakk Fibula i mitt høyre ben etter en svært tung takle i løpet av en fotballkamp, jeg var i en støpt i seks og en halv uke og ble fortalt av min konsulent som når gipsen ble fjernet for å vente på rundt en måned før begynnelsen øvelser som løping og deretter gradvis bygge opp til å spille fotball (fotball) på nytt. Jeg ventet denne tid begynte jeg lett jogging i ca 2 uker og svømming osv da jeg spilte 15 minutter med fotball og en veldig ufarlige takle med svært minimal kontakt vondt utrolig, jeg returnerte til konsulenten og hadde det xrayed og tehre var en liten sprekk. Jeg har siden vært tilbake og sprekken har grodd. For å gjøre alt mulig for å unngå dette gjentakelse av skade igjen er det noe du kan anbefale jeg gjøre for å gradvis bygge styrke i beinet.
Takk for at du tid
Carl
Svar
Hanna Somatic EducatioHello, Carl.
My råd er å ta turer før jogging eller løping og for å gjøre den somatiske øvelsen heter, utøvernes Bønn for Loose kalver, ved https://www.youtube.com/watch?v=GV4ZTpjXiQQ
Styrke er ikke problemet; bein integritet og muskuløs koordinering er problemene. Angivelig, seks uker var ikke nok tid for bein å helbrede, og enkelte muskler sammen din fibula er sannsynligvis i refleksiv sammentrekning fra skade, og utsatt for krampe. Det, alene, selv uten en sprekk i beinet, er nok til å forårsake smerte
Kan jeg henvise deg til min skrive opp, Enkelt Recovery fra en skade.
Http: //somatics.com/recovery_from_injury.htm
i boken The Magic of somatikken, det finnes instruksjoner for «en rask måte å styrke ben».
https://somatics.com/page7 htm # SOMAGIC
hensyn,
Lawrence Gold
