Astma er den syvende rangerte kronisk sykdom i USA og den ledende kronisk sykdom for barn. Det er en kronisk inflammatorisk sykdom som gjør luftveiene (bronkiene) spesielt følsomme for irritanter. Det er foreløpig anslått at så mange som 300 millioner mennesker over hele verden lider av astma, og at antallet fortsetter å stige.
Men en astma lidende
kan
leve et lykkelig liv med svært få dager til ingen symptomer. Ved å gjøre visse justeringer i livsstilen din, kan du dramatisk øke din evne til å lindre astmasymptomer.
Feire god helse! Liker BlackDoctor.org på Facebook
Self-care tips for å hjelpe deg å takle astma inkluderer:
1. Unngå eksponering for allergener som pollen og støv.
2. Unngå å spise mat som du er allergisk. Noen av de vanligste matvarene som de fleste av dem viser allergiske reaksjoner inkluderer fisk og gjær.
3. Begrense eller unngå i verste tilfeller frukter med høyt sukkerinnhold som bananer og epler; disse vil øke problemet med slim.
4. Unngå stekt mat og mat som er vanskelig å fordøye.
5. Drikk mye vann. Dette vil ikke bare lette fordøyelsen, men også bidrar til å redusere dannelsen av svært tykt slim.
6. Hold dine omgivelser fri for støv. Ikke glem å dekke munn og nese ved rengjøring. Hvis du er allergisk mot støv, vil du møte et astmaanfall hver gang du vaske huset. Det anbefales å bruke støvsuger til støv huset ditt i stedet for å feie med en sopelime.
7. Hold air-condition filtre fri for støv.
8. Bruk aldri parfyme, rengjøring spray, eller luftrensere som tåke fra disse spray utgjør alvorlig risiko for astma.
9. Hold deg borte fra røyking.
10. Regelmessig bruk av ingefær som en del av kostholdet. Det vil redusere sjansen for allergiske infeksjoner.
11. Aldri overse symptomer på astma. Ta umiddelbar omsorg. Du kan vurdere bruk av visse enkle hjem rettsmidler som tygge basilikum, pepper eller å ha en skje av sitron juice blandet med honning i morgen vil bidra til å kaste dine astmasymptomer langt borte fra deg.
12. Har du en inhalator klar med deg for å ta vare på nødstilfeller.
13. Det er foreslått å føre en aktiv livsstil med regelmessig fysisk aktivitet for en begrenset periode. Pass på at du ikke er for trøtt. I noen mennesker tretthet er en grunn for astma. Snarere enn å utføre kroppen bygge treningsøktene, foretrekker pusteøvelser. De vil bidra til å fylle lungene med frisk luft og puster ut all luften ut av lungene. Dette vil bidra til å eliminere en stor grad av giftige elementer fra kroppen.
14. Tenk faste minst en gang i uken. Dette vil gi kroppen en mulighet for å brenne det ekstra fett og rense kroppen av avfall. Dette vil være svært nyttig for astmapasienter som er overvektige til å få kontroll over vekten sin.
