Kroniske ryggsmerter kan påvirke alle aspekter av livet ditt, fra din glede av daglige aktiviteter til hvor mye søvn du får hver natt. Hvis du lider av en sår tilbake for mer enn et par måneder, og hvis smertene synes å flo og fjære i noen grad, kan du bli diagnostisert med kroniske rygg muskelsmerter. Den gode nyheten er at det er mange alternativer i kroniske ryggsmerter lettelse som kan tilby deg en pause fra ubehag. I mange tilfeller vil den beste behandlingen være en kombinasjon av metoder som vil slappe kroppen, berolige såre flekker og styrke musklene for å hindre ytterligere smerte oppstår.
avslapping teknikker
Muskelspenninger kan være en kronisk ryggsmerter årsak, så mange finner kroniske ryggsmerter lettelse gjennom avspenningsteknikker som meditasjon, biofeedback og yoga. Avslapping metoder kan gi en dobbel fordel fordi de berolige sinnet så vel som kroppen. Siden depresjon er en hyppig følgesvenn av kroniske smerter, kan avspenningsteknikker jobbe med denne tilstanden også. Hvis ryggsmerter er å holde deg våken om natten, kan du prøve disse metodene for kroniske ryggsmerter lettelse før sengetid, og inkluderer et varmt bad og noen beroligende musikk for å forbedre stemningen.
lindrende smerte
Kroniske ryggsmerter relief kan også bli funnet gjennom medisiner som ibuprofen og naproxen som vil løse betennelse samt ubehag. Hvis over disk varianter er ikke tilstrekkelig å gi kroniske ryggsmerter lettelse, kan legen din også være i stand til å foreskrive noe sterkere på kort sikt. I noen tilfeller vil legene også anbefale et antidepressivum som vil håndtere smerte og depresjon problemer som ofte følger med ubehag. Du kan også bruke varme til det såre området å slappe av musklene og lindrer spenninger og smerter. Massasje vil også arbeide bort mye av ubehag, og kan gå mye dypere enn en enkel varmepakning.
Styrking Muskler
I noen tilfeller, ryggsmerter er forårsaket av dårlig holdning og ubetingede muskler. I dette tilfellet kan kroniske ryggsmerter lettelse bli funnet gjennom øvelser foreskrevet av en lege, fysioterapeut eller personlig trener. Disse øvelsene vil vanligvis gi kroniske ryggsmerter lettelse for så lenge de er fortsatt; hvis du stopper programmet, er det mulig at smertene kommer tilbake. Men de ekstra helsemessige fordeler til vanlig styrketrening gjør denne modusen for kroniske ryggsmerter lettelse en attraktiv faktisk.
Når ryggen er vond, virker alt litt mer utfordrende. Men ved å bruke en kombinasjon av disse metodene for kroniske ryggsmerter lindring, kan du være på vei til smertefrie dager og netter.
