Svangerskapsdiabetes oppstår når en kvinne utvikler høye nivåer av blod sukker, eller glukose, etter å ha blitt gravid, da før de ikke har diabetes. Det kan være vanskelig for en mor å være å komme opp med en svangerskapsdiabetes måltid plan, men det er noen generelle retningslinjer som vil gjøre all planleggingen mye enklere.
Karbohydrater er nøkkelen
Karbohydrater â € «næringsstoffer som forsyner kroppen med energi og kommer fra kornprodukter, frukt og grønnsaker â €» i stor grad påvirke din bodyâ € ™ s blodsukkernivået. Å spise for mange karbohydratrike matvarer øker blodsukkernivået, setter deg, mor og barnet i fare. En god svangerskapsdiabetes måltid plan er en som finner en balanse mellom å spise nok karbohydrater for å få energi og glukose samtidig sørge for å holde motherâ € ™ s blodsukkeret lavt.
Administrere Karbohydrater
en lege kan bidra til å gi vordende mødre med en effektiv svangerskapsdiabetes måltid plan, men det finnes måter å hjelpe håndtere det på egen hånd også. Sørg for å holde en streng timeplan, om ita € ™ s et måltid eller bare en snack â € «og prøve i minst tre små eller mellomstore måltider og to eller fire snacks per dag. Ved hvert måltid, prøver å spise mindre mengder karbohydrater oftere, spre dem utover dagen. Sist men ikke minst, se etter bøker med svangerskapsdiabetes oppskrifter for å bidra til å holde måltidene appetittvekkende og interessant.
Planlegging gode måltider
De fleste leger anbefaler et visst antall karbohydrater per måltid, og de fleste svangerskapsdiabetes måltid planer faller innenfor de samme retningslinjene. Først frokost om morgenen bør bestå av 15 til 30 karbohydrater. De fleste kvinner med svangerskapsdiabetes finne frokost for å være deres vanskeligste måltid, fordi blodsukkeret er vanligvis høyere i morgen, gjør en svært liten frokost avgjørende for deres helse. En matbit etter frokost bør inneholde det samme beløpet. Lunsj bør bestå av 45 karbohydrater, med en annen snack etter det. Middag bør være ditt største måltid, bestående av 45 til 60 karbohydrater, og mange kliniske ernæringsfysiologer føler at middagen skal bestå av jern-rik mat, fordi gravide kvinner trenger jern i større mengder, og opprettholde en sunn jern nivå vil også bidra til å unngå interne uro som forstoppelse. . Til slutt bør sengetid snack være den største snack av dagen, 45 karbohydrater
Ikke så komplisert
Kanskje det viktigste at mødre med svangerskapsdiabetes trenger å vite er dette: du kan komme opp med en effektiv svangerskapsdiabetes måltid plan. Det er mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe administrere svangerskapsdiabetes, og du kan holde deg til dem â € «tross alt, youâ € ™ re gjør den harde delen allerede, og bringer en baby til verden. Hvor vanskelig kan litt forsiktig med å spise være?
