Klinisk depresjon er en stadig mer utbredt problem i samfunns- heldigvis, kan mange mennesker bli hjulpet med medisiner, terapi eller begge deler. Dessverre, noen mennesker kan være deprimert selv etter år med terapi og flere forsøk med anti-depressiva. Som en kronisk lidende av ildfaste (vanskelig å behandle) depresjon, jeg skriver denne artikkelen for alle de som kan føle det er ingen hjelp venstre. Jeg vil prøve å holde ting enkelt, men fengende. Jeg vet du er sannsynligvis sliten og trenger virkelig depresjon støtte, og dermed kan du holde lesing.
Skriv ned alt i livet ditt som du er heldig å ha. Hvis du har tonnevis av mennesker som bryr seg om deg, en god jobb, eller et fint hus bør du vurdere selv heldig. Tenk på alle de menneskene som har ingen av disse tingene. Det finnes mennesker i verden som ikke engang vet hvordan de skal få sitt neste måltid. Tenk på hvor heldig du er å ha de tingene som du har og hvordan verre det ville være hvis du ikke har dem. Hvis du kan, hjelpe noen mindre heldige enn deg selv. Hjelpe noen andre er en fantastisk følelse som fungerer som effektive depresjon støtte.
Ha en god gråte. Ikke hold tilbake dine følelser. Noen ganger bare låse deg i et rom og la alt ut vil muntre deg opp. Hvis den ikke gjør deg gladere, vil det i det minste tillate deg å slappe av og slippe litt spenning.
Øke bevisstheten om dine depresjonssymptomer ved å registrere dem i en daglig dagbok eller journal for personlig depresjon støtte. Overvåking dine tanker og følelser på papir vil gjøre dem enklere å behandle og overvinne.
Søk støtte fra andre som lider av depresjon og kan identifisere seg med din tilstand. Depresjonen og Bipolar Support Alliance nettstedet gir en depresjon Support Group Directory basert på plassering.
Unngå isolasjon. Gjør en innsats for å sosialisere gjennom fellesskap eller sted for tilbedelse. Nå ut til andre ved å plassere telefonsamtaler når du er i behov av depresjon støtte.
Alle har sine egne mentale hindringer. For en deprimert person kan overvinne de bli enda vanskeligere. De kan være noe lite og tilsynelatende dum som ikke ønsker å lage mat hamburger til middag. Spør din venn å ærlig fortelle deg hans /hennes hekk og se om du kan hjelpe. Kanskje du kan planlegge en ukentlig tur eller gjøre ekstra mat og ta over en gryte i uken.
Ikke bli sint eller lei av din venn og fortelle ham eller henne «Snap ut av det allerede» eller » Trekk deg opp av dine bootstraps. » Innse at depresjon er en sykdom, ikke et valg. Du ville ikke fortelle din venn til å snappe ut av diabetes og bare spise litt sukker allerede så ikke ta den tilnærmingen til noen som har depresjon.
