holde deg fra å få influensa er den beste tingen å gjøre. Når du prøver å holde seg frisk, er forebygging viktig. Unngå å spre bakterier som starter influensa med en kile, pigg eller kløe. Du kan forebygge influensa ved å dekke munnen, nesen og at nyse. De små dråper slippes ut i luften er ansvarlig for spredning av smittsom virus.A samling av symptomer som kjennetegner influensa. Dette inkluderer feber, muskelsmerter, frysninger, ekstrem tretthet, hodepine, tørr hoste, sår hals, rennende nese, mage symptomer og bryst discomfort.Your immunsystemet må holdes i god stand når du bor sunt. Influensavaksinen er den beste måten å unngå å få influensa. Til enhver tid, spesielt gjennom hele sesongen vaksinen er gjort tilgjengelig. Det beskytter deg ved å gjøre kroppen bygge antistoffer. Vaksinasjon er best før peak flue sesongen for å gi tid for kroppen å utvikle antibodies.Your immunsystem er utsatt for viruset ved vaksinen skutt eller nesespray. Vaksinen anbefales spesielt som beskyttelse fra å bli virkelig syk av røyk komplikasjoner. En mildere tilfelle av røykgassen er mulig i noen mennesker til tross for vaksinen. Du kan ha årlige vaksiner, spesielt hvis du er i jevnlig kontakt med mange mennesker. Når det er mulig, bør du unngå folkemengder under peak influensasesongen. Influensa kan spre seg lett i skoler, kontorbygg, auditorier, offentlig transport og barnehager der folk congregate.Diseases og felles infeksjoner, inkludert influensa, kan forebygges ved god hygiene. Ett av tipsene for å forebygge influensa er skrubbing germy hender og soaping bort bakterier. God håndvask bør praktiseres ofte. Spredning av bakterier kan stoppes ved grundig og hyppig håndvask. Du er også mest sannsynlig til å få influensa ved å gni øynene, nesen eller munnen. Sjansene for å ha virus levert direkte til dem kan reduseres ved å holde hendene vekk fra ansiktet. Du kan også hindre spredning av influensa ved å holde hjemmet clean.It er også svært viktig at du får hvile og riktig ernæring. Ditt immunsystem får drahjelp av sunt kosthold, mosjon og nok søvn. Du kan bli utsatt for infeksjoner når immunitet senkes med dårlig kosthold og dårlig søvn. Fersk frukt, grønnsaker, helkorn og magre proteiner bør inkluderes i kostholdet ditt. Vitamin E og andre antioksidanter som A. C og B0complex vitaminer og mineraler forbedrer immun response.Varied mengder søvn fra person til person er nødvendig for et sunt immunforsvar. Infeksjon er ikke hindret av trening; det øker din immunsystem, though. Turgåing, sykling, aerobic er noen former for trening du kan gjøre regelmessig. Eldre bestander kan bli alvorlig smittet av sykdommen. Spesielt når du har kroniske sykdommer som diabetes, hjertesykdom og astma, kan influensa føre til alvorlig complications.Even på høyden av sesongen, kan du forhindre influensa ved å holde seg frisk og beskytte deg selv.
