Spørsmål Book Hei
Takk for at du tok deg tid til å svare på spørsmålet mitt. Min søster er en diabetiker som er virkelig frustrert over mangelen på fremgang hun ser i sin øvelse regime. Hun arbeider ut 5 dager i uken i minst og time om dagen, og vi har endret våre matvaner å begrense inntaket, og minimere glukose pigger. Vi gikk høyt fiber, lo carb. Når det er sagt, hun egentlig ikke har vært i stand til å miste noen betydelig vekt og blir motløs. Hun tar for tiden Januvia 100 1xday og Metformin 1000 2xday. Hun sluttet å spise middag etter 18:00, ganske religiøst overvåker søtsaker og slikt, men hun kan ikke bryte den onde sirkelen. Hennes sjef klage er en «reservehjul» – det driver henne til vanvidd. Jeg føler meg så dårlig for henne, hun gjør alle aerobic og fett busting øvelser hun kan. Hun arbeider med en av trenerne på treningsstudio minst to ganger i uken. Noen ideer ville være så veldig verdsatt.
Takk igjen !!!
andey
Svar
Andey,
Alt søsteren din gjør høres fornuftig for å kontrollere henne BG nivåer og hennes kroppsvekt. Du nevnte ikke hvor lenge hun har vært å gjøre henne treningsprogram, men når du begynner å trene hardt som det, får du muskler som veier mer enn fett, og vekten din vekt endrer ikke så fort. Gitt nok tid, men vil hennes kroppsvekt komme ned. Hun ville gjøre det bedre på dette punktet for å bruke «klær test» for å se hvor godt hun passer inn i hennes vanlige klær så hun faller litt fett (mens hennes skala vekt er det samme). Hun trenger også å se på andre måter å sørge for at hennes insulinbehov er så lave som mulig, for eksempel administrasjon hennes stress og får tilstrekkelige mengder søvn (som begge bidrar til lavere kortisol og insulin nivåer). Jeg har noen andre artikler om å gjøre livsstil endringer på min hjemmeside (www.shericolberg.com) som kan være nyttig for henne også. Sheri
