Hvis du har vært å spise mye i det siste, eller har rett og slett funnet deg selv ute søt, fet og rik mat hele tiden, eller bare ikke kan slå den craving for en kar med deilig iskrem når du er alene, er det nok på tide du sett på årsaken til disse cravings.
Selv om det kan være noe å gjøre med hormoner, overspising eller overspising er også et tegn på depresjon. Og det er en ond sirkel, her er hvorfor.
I et intervju med WebMD Susan Albers, en klinisk psykolog ved Cleveland Clinic i Wooster, Ohio og forfatter av 50 måter å berolige deg selv uten mat sa: «Enten du er overspising eller ikke spiser nok, kan du bruke mat til å føle seg bedre eller å takle vanskelige følelser.
Eksperter som Jean Fain, psykoterapeut sier: «Mennesker med depresjon ofte bruker mat til selvmedisinering. De kan spise for å forbedre eller unngå negative eller ubehagelige følelser, som sorg, skam, selvforakt eller depresjon. Du kan også liker å lese om disse 8 moderne tegn på depresjon.
Men hva gjør denne typen av overspising dårlig for deg, er at folk som er deprimerte, ofte krever mat som er høy i karbohydrater eller sukker som iskrem som den høye mengden karbohydrater og sukker (ikke bare søt slag) til stede i disse matvarene øker serotoninnivåene i hjernen, noe som gjør dem føles bra. Depresjon kan gjøre deg suicidal, her er hvordan.
Hvis du føler deg, som det er greit å gi deg selv frihet til å spise hva du vil, og ingen lege kommer til å fortelle deg at du er deprimert fordi du har en søt tann. Tenk på dette -.! Impulsive spising og depresjon eller nedgang i humør følger en syklisk mønster og henger
Det er en ond sirkel
Hvis du betaler oppmerksomhet, vil du finne deg selv ute din favoritt fet mat når du føler lav, du da overstadig spise og dette gjør deg et øyeblikk lykkelig. Men du da bli trist eller deprimert fordi du spiste så mye mat.
Dette er på grunn av den onde sirkelen mat høyt i kalorier sette deg i. De gir deg et stoff som høy som gjør deg glad og energisk øyeblikk. Men så du treffer at nedgangen også kjent som «komme ned prosessen» av hjernen – noe som gjør deg enda mer trist, enn da du startet. Du kan også liker å lese om hvorfor du ikke kan gi opp sukker.
Og hva mer er, har en tendens til hjernen din til å bli stadig mer vant til dette høy og etter hvert begynner å kreve flere carb rik mat til å mette dette ønsket, noe som gjør det stadig vanskeligere for deg å oppnå det høye – akkurat som narkotika. Ikke tro meg? Her er noen vitenskapelig bevis –
En studie publisert i
Journal of Obesity product: [1] fant at når mus ble matet mat høy i karbohydrater over en periode og deretter fratatt at mat, de blitt mer engstelig og deprimert. De viste også symptomer på å være trukket tilbake, holdt seg borte fra åpne plasser og gjorde lite for å flykte da de ble fanget -? Høres ut som depresjon gjør det ikke
Men det som virkelig var sjokkerende var at forskere funnet at disse rottene produsert høyere nivåer av kortikosteron -. et hormon forbundet med stress
Men hvordan er mus og mennesker det samme?
Godt spørsmål, og ja, de ligner på en rekke måter. Det ene er at både mus og mennesker har samme belønningssystemet i hjernen, som er dopamin-basert. Derfor studien viste at overstadig å spise mat som er høy i kalorier fører til en målbar endring i en persons oppførsel.
Så hvis du befinner deg følelsen blå i det siste og er i vane å grave i en stor balje med iskrem når du føler det slik, kanskje du bør tillate deg den følelsen, og holde seg borte fra sukker. Hvorfor ikke snakke med noen eller gå en tur eller kjøre i stedet? Du kan også liker å lese om disse 6 naturlig erstatter for hvitt sukker.
For flere artikler om sykdommer og amp; Betingelser, besøk vår Diseases Forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. For Diseases Forhold relaterte søk, kan du besøke vårt forum.
Annonse:
[1] Sharma S, fremmer Fulton S. Diet-indusert fedme depressive lignende atferd som er forbundet med nevrale tilpasninger i hjernens belønningskretser. Int J Obes (Lond). 2013 Mar; 37 (3): 382-9. doi: 10,1038 /ijo.2012.48. Epub 2012 april 17. PubMed PMID: 22508336.
