Spørsmål Book jeg hadde vondt i øvre rygg og skuldre. Jeg ser en kiropraktor en gang i måneden for en justering. Når jeg klaget om denne smerten til mitt primære omsorg lege, sa hun at det var fordi jeg jobber full tid på et kontor og hun ønsker kiropraktor til å gi meg en øvelse rutine å gjøre mellom justeringer.
Jeg har tenkt å diskutere dette med min kiropraktor, men jeg ber om en ny mening. Er du klar over noen treningsprogram (på internett eller i en bok) for å gjøre mellom adjustements?
Tusen takk for innspill!
Svar
Hei,
Ditt primære er lege er riktig. Justeringer er flott å avlaste stress og spenninger i øvre rygg og skuldre, men du trenger muskelstyrke og utholdenhet for å opprettholde god holdning. Med god holdning kommer mindre stress og spenning. Jeg vil anbefale å jobbe på postural øvelser som tar for musklene mellom skulderbladene. De midtre og nedre trapezius muskler må styrkes samtidig Pecs trenger å bli strukket.
Jeg foreslår ute etter øvelser som tar for Upper Cross holdning at holdning de fleste av oss har når vi sitter ved en datamaskin og kan forårsake smerte.
Vennligst følg opp med legen din før du starter noen treningsprogram.
Håper dette hjelper
