Hvis du, mens du løfter tunge vekter opp fra gulvet, har du fått beskjed om å tankene tilbake , det er en god grunn bak det. Skadet ryggen er et vanlig resultat av å plukke opp vekter feil vei. Tilbake skader og dermed forårsaket en tendens til å være mer vanlig etter fylte 30 år, og så er det viktig å ta nødvendige forholdsregler.
Som en forrett, du må prøve og unngå å bøye og løfte så mye du kan.
plasser tunge gjenstander på tellere
Unngå å sette gjenstander på gulvet, fordi i dette tilfellet, må du bøye å plukke dem opp. Prøv å i stedet plassere objektene på tellere samt flater så ofte du kan.
Løft hyllene
Hvis hyllene i hjemmet ditt er lavt, prøv å bygge hyller som er over høyden på nederste hylle. Hvis det er ingen måte du kan skifte hyllene, prøver ikke å holde objekter som du bruker ofte på disse hyllene.
Hvis du må bøye, må du følge disse reglene, mens løfte tunge gjenstander til trygg vakt ryggen mot skader.
Stå så nær objektet som mulig. Jo lenger du står, jo mer sannsynlig er det å lide skade.
Spre føttene langt fra hverandre.
Krangel hele veien ned til objektet mens du holder føttene bakken til gulvet. La bena gjøre jobben uten å bøye fra baksiden eller midje.
Hvis du løfter noe som er stor og tung, plasser den ene foten like ved objektet og den andre bak foten foran. Så sakte løfte objektet ved å ta tak med fingrene og håndflatene og rette bena mens du står opp.
Sørg for at du holder ryggen rett.
Når du holder objektet, snu hele kroppen hvis du ønsker å endre retning, slik at du ikke bøye midjen din mens du bærer lasten.
Følg trinnene ovenfor i motsatt hvis du setter et objekt ned.
Fra nå, når du har til å løfte et objekt, husk at ryggen ikke er ment å brukes som en brekkstang. Så, hvis du må plukke opp noe, bruke bena til å gjøre jobben.
