Den oppfatningen at mat forårsaker acne var en standard idé i 60-tallet, 70-tallet, og til en viss grad inn i 80-tallet, men senere i flere år, den oppfatningen blant helsepersonell der akne årsaker var opptatt av var å rabatt mat faktorer og fokus på hormoner og bakterier som eneste kildene til akne woes. Men ser dagens samfunn disse to forskjellige begreper som et sted i mellom, og har nå kommet til en erkjennelse av at dietten fører til hormonelle svingninger og kan føre til et svakere immunforsvar som er mindre i stand til å bekjempe bakterier fra å få tilgang porene i huden.
Nedenfor er fem av de verste mat akne lider kan forbruke i overflod.
1. Raffinert sukker
Raffinert sukker en gang var tenkt å ha noe å gjøre med akne og samtidig ble det ansett for å være den eneste årsaken. Vi innser nå at det kan bidra til hormonelle svingninger, diabetes og insulinresistens som forårsaker betydelig usikre svingninger i den hormonelle balansen i kroppen og kan føre til akne.
Behandlet mat, som inneholder raffinert sukker er din fiende . måle nøye din krydder forbruk eller vurdere lav sukker krydder når du bruker ketchup, grillsaus, eller andre typer pålegg. Les etiketter og prøve å konsumere lavt sukkerinnhold matvarer. For eksempel, i stedet for å konsumere honning skinke når du spiser kjøttpålegg, velge kokt skinke. Det er et tryggere alternativ, og inneholder ikke sukker. Hold deg unna sirup. Denne behandlet sukker kan føre til unødvendige og usikre hormonelle svingninger og kan bidra til akne break-outs.
2. Meieriprodukter
Milk er mettet med hormoner injisert i kyr. Når du spiser ikke-økologiske melkeprodukter, er du forbruker disse hormonene og bidra til akne breakouts som resultat. Kutte ned på melk eller erstatte den helt eller delvis av alternativer til meieri kan hjelpe dempe akne problem og balansere dine hormoner. Tenk økologiske meieriprodukter som er hormon-fri, men husk alle disse produktene inneholder et nivå av naturlige hormoner som kommer fra selve dyret når du drikker melken.
3. Peanut Butter
Peanøttsmør er høy i Omega-6 fettsyrer og kan utløse akne når forbrukes i overkant. Omega-6 fett, arakidonsyre (AA), forårsaker betennelse i kroppen når porene er tette. Når immunforsvaret prøver å beskytte kroppen fra tilstoppet pore, benytter kroppen din Omega-6 fettsyrer for å produsere cytokiner og prostaglandiner, som begynner en betennelse, fordi de signaliserer immunceller til å begynne å beskytte kroppen fra stoffene i tilstoppet pore. Hvis du har for mye omega-6 fett i kroppen din, er det vanskelig å stoppe betennelsen prosessen, som omega-3 fettsyrer (DHA) stoppe.
4. Gluten-rik mat
En naturlig reaksjon på gluten er for kroppen å produsere zonulin, som er et protein som modulerer permeabilitet tett veikryss mellom cellene i veggen i fordøyelseskanalen. Klebrig proteiner, som kan finnes i bygg, hvete og rug, (prolaminer) kan gjøre tarmen mer gjennomtrengelig, slik at halvfordøyd proteiner for å få tilgang til blodet, som kan bevisstgjøre immunforsvaret og fremmer betennelse, bidrar til akne. For å dempe akne på en av sine mange kilder, prøve å kutte ut bygg, hvete, rug, havre, ris og mais eller konsumere dem i moderasjon. Karbohydrater har en tendens til å være din fiende når du er utsatt for akne.
5. Soya
Tofu og andre matvarer rike på soyabønneprodukter inneholder naturlige plante fytoøstrogener, som etterligner menneskelige østrogennivået og kan endre våre egne hormonnivåer. Soya er din fiende hvis du har hormonell akne fakkel-ups og du bør unngå det hvis du kan.
Så gratulerer! Du har nettopp oppdaget de fem verste matvarer du må unngå hvis du ønsker å bli kvitt akne permanent!
