In 2003, The American Heart Association rapportert at nesten én av tre voksne, eller 65 millioner mennesker hadde hypertensjon. Hypertensjon eller høyt blodtrykk er en vanlig og treatable tilstand. Du har høyt blodtrykk dersom blodtrykket har en lesning av 140 over 90 eller høyere (140 /90mm Hg). Prehypertension er en lesning av 120-139 /80-89 mm Hg. AHA rapporterer 59 millioner voksne har prehypertension. Seksti ni prosent av personer som har et hjerteinfarkt, og syttisyv prosent av personer som har et hjerneslag har høyt blodtrykk.
Når du har høyt blodtrykk er det ingen symptomer du kan føle eller se. Den eneste måten å fortelle er å ha blodtrykket kontrolleres. I de fleste tilfeller kan kosthold og livsstil endringer bidra til å kontrollere mildt høyt blodtrykk. Men noen ganger, vil legen forskrive medisiner samt endringer i livsstil.
Her er noen tips for å bidra til å senke blodtrykket. Slutte å røyke, begrenser røyking blodkar forårsaker blodtrykket til å dramatisk øke. Du bør også prøve å opprettholde en sunn vekt. Spis færre fettrik mat og øke din fysiske aktivitet. Tren regelmessig, toner aerob trening ditt hjerte, blodårer og muskler og bidrar til å holde blodtrykket lavt. Drikk alkohol med måte og begrense saltinntaket. En diett høy i salt får kroppen til å beholde vann, noe som øker volumet av blod i omløp og øker trykket i arteriene.
Hvis du må ta blodtrykket medisiner, ta alle medisiner som foreskrevet. Prøv å ta pillene dine nære til samme tid hver dag, og aldri hoppe over en dose. Hvis du har bivirkninger eller ikke tror trykket er høyt, se legen din om dine bekymringer. Sørg for at du fylle opp resepter før de kjører ut. Ikke stoppe medisinering fordi blodtrykket er normalt, er sjansen stor for sin er normalt på grunn av medisiner.
Copyright Fitness-Pulse.com, All Rights Reserved.
