Administrerende astma effektivt krever å ha en rekke strategier på plass for å håndtere alle nivåer i forhold, inkludert tidlige varselsymptomene, angrep, og forebyggende tiltak
La oss se på disse fem astma mestringsstrategier og se når og hvordan de kan brukes, og hva de mulige fordelene er både som korte og langsiktige strategier.
en. Medisiner – Når du har blitt diagnostisert legen vil foreskrive medisiner basert på alvorlighetsgraden av astma, pre-eksisterende forhold og medisiner, og din generelle helse. Dette kan innebære tabletter, men veldig sannsynlig vil det også innebære en eller flere inhalatorer.
Forebyggende inhalers bør brukes rutinemessig uavhengig av din tilstand, og symptom inhalatorer bidra til å dempe eventuelle symptomer når de oppstår.
Kunnskap er makt. Så bli virkelig kjent med hvordan du bruker dem effektivt og ha dem på hånden uansett hvor du er vil øke din livskvalitet. Bare å vite at de er tilgjengelig kan være en psykologisk komfort, og bekymre bruke dem, eller om ikke å ha dem, kan produsere akkurat nok spenning til å utløse et angrep.
To. Overvåking – Sørg for at du planlegge regelmessige helseundersøkelser og holde avtaler. I motsetning til mange andre forhold, kan astma variere fra tid til annen, noen ganger blir verre og andre ganger blir bedre.
Å sørge for at tilstanden ikke forverres uten at du er klar over det, noe som kan resultat i dine medisiner ikke fungerer så effektivt som du ville håpe, sørg for at du deltar regelmessig helsesjekk med legen din.
Hvis du har en peak flow meter eller annet hjem test kit, bruke dette regelmessig, og holde en logg over resultatene, samt en oversikt over angrep for å tillate legen din for å se trender som vil gjøre en diagnose mer nøyaktig.
tre. Tidlige advarsler – De fleste astmatikere er klar veldig tidlig at deres pusting har blitt innsnevret. I de fleste tilfeller har astma opptrer ikke som en plutselig og uventet kortpustethet, men heller en progressiv degenerasjon av å puste med en innstramming eller innsnevring effekt inntreffer gradvis, øker i alvorlighetsgrad.
En god strategi er å realisere så snart du oppdager det tidligste utbruddet av pustevansker, og sitte ned, stopp, og prøver å kontrollere pusten. Hvis du sitter rolig og konsentrere seg om pusten din da, i mange tilfeller kan du finne deg selv i stand til å hindre at det blir verre, og gjenopprette pusten uten behov for medisiner.
4. Angrep – Skulle et astmaanfall oppstår, er det viktig å holde seg så rolig som mulig. Prøv å slappe av mens du stoppe uansett hva du gjør for å konsentrere seg om å ta langsomme åndedrag. Sett deg ned, men ikke squash magen. Sitter i forkant av en stol og lener litt forover kan hjelpe. Konsentrer deg om pusten din og prøve å holde det sakte, dypt og regelmessig.
Panic er en av dine største fiender som det ofte fører til hyperventilering som umiddelbart gjør ting verre. Tenk nøye om plasseringen av inhalatoren. Husk – stoppe, sitte ned, kontrollere pusten og roe ned – da er du klar til å håndtere medisiner
5.. Forebygging -. Det er mange bøker som er skrevet på forebyggende astmamestringsstrategier, og disse dekker faktorer i ditt hjem som allergivennlig sengetøy, unngå kjæledyr, og ved hjelp av spesielle filtrert støvsugere
Men en av de enkleste og billigste er å praktisere en form for stille meditasjon. Meditasjon er utmerket for å hjelpe kontroll pusten din, og ved å gjøre dette kan du bidra til å bygge bedre pusten kontroll som vil tillate deg å hindre eller begrense utbruddet av astma fra å bli verre, eller for å håndtere det bør du lider en full astma angrep .
holde innendørs luftbåren forurensing lavt med en medisinsk-grade HEPA luftrenser er en effektiv og ikke-invasiv måte å redusere sjansene for et angrep som blir utløst av disse irritanter. Ved å bruke en høy effektivitet partikkel arrestere (forkortet som HEPA) for å fjerne husholdning støv, støvmidd, mugg og mugg sporer, kjæledyr dander og røyk, er du fjerne de aller allergener som ofte forårsaker flare ups.
