Hvis du er diabetiker, har du sannsynligvis hørt legen din forteller deg hvordan livsstil valg som du gjør kan jobbe raskere og mer effektivt enn medisiner. Og de var ikke en spøk.
Når du har blitt diagnostisert med diabetes, er det viktig for deg å følge round-the-clock engasjement for å ta vare på deg selv og administrere blodsukkernivået også. Administrerende diabetes nøye kan hjelpe en til å redusere risikoen for komplikasjoner. Nedenfor er nevnt endringer i livsstil vil åpne dører til et sunt og langt liv med din kjære.
Pass på at du forplikte deg til Managing Diabetes
Sett ned alt du har å gjøre for å sikre at blodsukkeret ikke svinger ofte. Du kan etablere et forhold med en diabetes pedagog og be ham /henne om hjelp når du trenger det.
Omhyggelig Plukk hva som foregår inni munnen
Å miste 5-10 prosent av den totale kroppsvekt er at du er overvektig kan gjøre mye for å hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået. Alltid velge en diett som er rik på grønnsaker, frukt, belgfrukter og hele korn. Hold deg til begrenset mengden mettet fett.
Aldri sette fysisk aktivitet Bortsett
Uansett hva du gjør for å holde diabetes under kontroll, du ville være nær å oppnå bare 50 prosent av målet hvis du ikke delta i noen form for fysisk aktivitet. Være aktiv er viktig ved behandling av hvilken som helst type av sykdom. Så, tretti minutter med moderat trening som for eksempel rask gange. Eksperter anbefaler å tilbringe de fleste dagene i uken trener. En fersk studie hadde påpekt at å utføre en kombinasjon av øvelser som aerobic øvelser og styrketrening kan bidra til å få en topp blodsukkernivået ned effektivt.
Planlegg Årlige regelmessige og fysiske øye eksamener
Det er viktig å merke seg at vanlige diabetes helsesjekk kan ikke og bør ikke erstatte årlig rutinesynsundersøkelser. Under fysisk undersøkelse, vil legen ta en titt på noen diabetesrelaterte komplikasjoner som du kan lide av. Den optiker spesialist vil se etter tegn på grå stær, grønn stær og retinal skade.
Ivareta føttene
Diabetikere er på en høy risiko for å utvikle komplikasjoner i føttene på grunn av den medisinske tilstanden. Pass på at du vasker føttene regelmessig med lunkent vann, spesielt før du går til sengs om kvelden. Snakk med legen din dersom du har noen sår eller andre slike fotproblemer som ikke ser ut til å helbrede seg selv etter lang tid.
Ta vare på tennene
Diabetes kan sette en på en høy risiko for å utvikle tyggegummi infeksjoner. Husk å børste og tanntråd tennene minst to ganger på en dag. Hvis du lider av type 1 eller type 2 diabetes, planlegge dental avtale med legen din minst en gang i ett år. Rådgivning tannlege med en gang hvis tannkjøttet blør, er hoven eller rød kan hjelpe deg å forebygge diabetiske komplikasjoner i fremtiden.
Fremfor alt er det viktig å holde seg positiv gjennom selv om de endringer i livsstil ikke viser umiddelbare resultater . De gode vaner som du adoptere i dag vil hjelpe deg å leve et aktivt og sunt liv i fremtiden.
