Exercises trenger lindre leddgikt leddsmerter, hvis det gjøres riktig og med den nødvendige godkjenning fra legen din. Trening kan høres ut som noe du er helt uvillig til å gjøre, spesielt med hvor mye smerte du kan ha oppstått. Men det er flere grunner til at trening kan være den beste løsningen for din smerte
Trene kan:.
* Forbedre styrken i musklene rundt leddene, redusere smerte * forbedre selvbilde og bidra til å forbedre din velvære * Gi deg ekstra styrke til å oppnå dine daglige mål * Gi deg mer energi hele dagen * Bidrar til å opprettholde bein styrke, redusere høyre for beinbrudd
nå noen individer kan være i en situasjon hvor ytterligere utøvelse og bevegelse av leddene vil øke smerten de føler. Med legen din godkjenning, bør du vurdere følgende øvelser for leddgikt felles smerte lindring
Aerobic Exercise. Aerob trening bidrar til å forbedre generelle egnethet evner. Det vil bidra til å forbedre din utholdenhet og gi deg muligheten til å gå ned i vekt, hvis du må. Prøv sykling, svømming og selv bare en 30 minutters tur hver dag, for å komme i gang
Range of Motion Øvelse:. Mange personer som lider av leddsmerter fra leddgikt lider et tap av omfanget av bevegelse, eller på hvilke måter de kan flytte sine sammenføyninger. Disse øvelsene kan forbedre stivhet og gi deg mer bevegelse. Flytt leddene gjennom hele spekteret av bevegelse mulig. For eksempel heve armen over hodet og rull skuldrene både forover og bakover. Gjør dette med alle ledd
Styrketrening Øvelse:. For å få de beste resultatene for hardt arbeid, gjør innlemme noen styrkeøvelse. Styrketrening har et design for å gjøre musklene sterkere. Når du øker en muskel styrke, du også forbedre din evne til å unngå skader. Å gi musklene mer styrke også kan bidra til å redusere belastningen sted på leddene. Velg muskel styrke øvelser som lett trening. Pass på at du tar en fridag i mellom disse treningsøktene for å la musklene dine til å helbrede
Yoga. Hvis du venter for en annen type trening som er mindre krevende, tenke på yoga. Yoga kan hjelpe deg til å øke fleksibiliteten og forbedre din generelle bevegelsesområdet. Det er best å jobbe med en trener eller å ta en yoga klasse før du prøver yoga på egen hånd. Et annet lignende alternativ er Tai chi; Dette kan bidra til å forbedre balansen, slik at du kan unngå å falle.
Disse øvelsene bedrer leddgikt leddsmerter. Det kan virke som mye arbeid for å komme til det punktet, men du vil merke generelle helse forbedring ved å øke kroppens evne til å fungere. I tillegg vil du føle deg godt om deg selv når du trener. Mange personer med leddsmerter fra leddgikt føler begrenset eller deprimert. Øvelser for leddsmerter kan faktisk forbedre tilstanden din og hjelpe deg til å føle deg godt om deg selv.
Dette er bare toppen av isfjellet. Hvis du virkelig ønsker å slå leddgikt du trenger en plan. Forskning har vist at trening og øke kroppens pH-nivå alene kan begynne å jobbe for å reversere leddgikt i så lite som 7 dager. Du kan stoppe svøpe leddgikt og leve et normalt smertefritt liv.
