Korsryggen er forbindelsespunktet mellom over- og underkroppen. Det står til grunn at et område som jobber så hardt og tar så mye stress og press fra resten av kroppen vil skade på anledningen. Noen studier viser at så mange som 80% av amerikanske voksne vil oppleve ryggsmerter en eller annen gang. Og for mange av disse menneskene, vil smerter i korsryggen være problemet. Det er mange måter å behandle denne type ubehag, men det er best å finne ut årsaken til smerter i korsryggen, slik at du kan finne de mest effektive behandlingstilbud for deg. I mange tilfeller vil dette være lettere sagt enn gjort, siden årsaken til smerter i korsryggen er ofte ikke veldig opplagt. Du kan rett og slett våkne opp en morgen med smerter i korsryggen, uten mye av en anelse om hvordan eller hvorfor det begynte. Det er imidlertid noen grunnleggende årsaker til smerter i korsryggen som du kan vurdere å avgjøre hvorfor ryggen gjør vondt.
Muscle Strain
Dette er langt den vanligste årsaken til smerter i korsryggen. Det er lett å stramme disse musklene gjennom dine daglige aktiviteter â € «hvis du ikke tar vare å beskytte dette området av ryggen din. Løfte tunge gjenstander er en hyppig årsak til smerter i korsryggen, fordi mange av oss utføre denne oppgaven feil. I stedet for å bøye knærne og la musklene til å ta mesteparten av vekten, mange vil bøye seg fra baksiden, og belastningen på musklene i området når de står opp igjen. Det er også lett å stramme musklene i dette området gjennom husarbeid som raking, hagearbeid og støvsuging. Enhver aktivitet som krever hyppig bøying eller løfte kan stamme dette området og være en årsak til smerter i korsryggen. I de fleste av disse forholdene, hvile ryggen, tar over disk smertestillende medikamenter og bruke varme og kalde omslag vil være nok til å helbrede ryggen og redusere smerte.
dårlig holdning
Thereâ € ™ sa veldig god grunn til at din mor pleide å stadig minne deg på å stå oppreist når du var barn. Dårlig holdning kan være en årsak til smerter i korsryggen, og kan være litt vanskeligere å rette enn en enkel muskelspenninger kan. Det er noen typer av ryggstøtten, eller bukseseler, som du kan bruke til å forbedre din holdning og støtte korsryggen. Imidlertid kan konstant bruk av disse enhetene fører til atrofi i noen muskler, så de er ikke anbefalt for heldagsbruk. Men hvis du bruker dem for en kort periode hver dag, de kan forbedre holdningen din og din lavere ryggsmerter også. Det er også viktig å styrke musklene i kjernen slik at korsryggen har ekstra støtte. Du kan gjøre dette gjennom mageøvelser som crunches. En strammere mage vil føre til en sterkere, mindre smertefullt tilbake.
Det er mange årsaker til smerter i korsryggen, men etter pinpointing årsaken til ubehag, kan du finne den mest effektive behandlingen plan for deg.
