Du kan kontrollere panikkanfall, angst og fobier!. Kroppen er naturlig i stand til å gjenopprette seg selv til det normale etter en adrenalin søker hendelse. Du må bare lære å aktivere kroppens 磗 egne ressurser. Hvis du er en panikk lidende, en generalisert angst lidende eller en fobi lidende, kan du lære kroppen til å slappe av og roe seg. Begynn å trene og holde seg til et sunnere kosthold. Trene utgivelser naturlige endorfiner som gjør at du føler deg bra. Denne naturlige høy vil gi deg en utsettelse fra angst og gjøre din kropp og sinn føler seg bedre. Stikker med et sunt kosthold vil bidra til å redusere noen av de negative fysiske effekter som kan skje med kroppen din som et resultat av angst. Mange lider har ofte et problem å trene og her 磗 hvorfor. Hvis du 磛 e opplevd fysiske symptomer assosiert med angst eller har hatt panikkanfall enn du allerede er bekymret for at du har et svakt hjerte. Personer som har brystsmerter, hjertebank, problemer med å puste og tetthet i brystet er overbevist om at en sprint opp trappen kommer til å være en oppskrift for hjerteinfarkt og død. Disse bekymringene selvfølgelig kan holde deg ut av treningsstudio og engstelig av enhver form for fysisk anstrengelse. Denne frykten så får du fysisk helse å svekkes som du får vente, mister hjerte fitness, muskelmasse og utholdenhet. Hvis du? Re redd for at ett løp på tredemølle kommer til å sende deg inn på sykehuset, bør du oppsøke lege for å sikre at du kan trene og deretter traff gym. Jo raskere hjerterytme er normal, desto tyngre å puste normalt. Start forsiktig på treningsstudio, kanskje peddle på sykkelen og jobbe deg opp til mer anstrengende trening. Din kropp og sinn vil innse at du er fine.Another måte å hjelpe angst og panikk lider gjøre det til gym er å gå med din trygg person. En trygg person er noen du føler deg trygg med. Denne personen kan være din ektefelle, din bror, eller din beste venn. Hva 磗 viktig er at du stoler på din trygg person; du stole på at de aren 磘 kommer til å forlate deg alene i midten av treningsstudio for å ha et panikkanfall selv. De vil hjelpe deg i tilfelle av panikk eller ekstreme frykt. De er der for å hjelpe deg, trøste deg og spare deg fra forlegenhet av å søke hjelp andre steder. Ofte bare å ha en sikkerhet person sammen, som du kan stole på vil gjøre mye for å berolige nervene og forhindre et panikkanfall fordi du ikke 抰 å være så engstelig om å ha et panikkanfall. Etter en stund, hvis du skjønner 磘 har panikkanfall eller forferdelige bekymringer, kan du trygt person lette ut av rutinen med å gå. Denne tilnærmingen kan brukes til alt du finner nerve wracking.Easing inn angst forårsaker rutiner eller situasjoner er en fin måte å administrere engstelige tanker. Som en lidende alt du gjør skal gjøres gradvis slik at den ikke 磘 stresset sinn og ta en uventet toll. Sinnet trenger å justere, og du må gi den tid den trenger.
