Ifølge noen gruppe av holistiske helsepersonell, hvis du vil ha en forstoppelse kur, bør kostholdet inneholde de riktige mengder av fett! For lite fett gjøre avføringen harde og også, for mye kan irritere tarmen og er vanskelige å fordøye. For dette, bør man variere mellom de naturlige fettkilder som fet fisk, mandler, olivenolje, rapsolje, rapsolje og linfrøolje. Fettet typen som finnes i disse oljene bidra i å lindre betennelse i fordøyelsessystemet. I tillegg må man spise noen, men ikke for mye av fettkilder som nøtter, solsikkefrø, soyaolje, maisolje, rogn, avokado, egg, solsikkeolje og mais oil.For forstoppelse kur, drikke nok vann som det gjør avføringen mykere. Spis måltider i et riktig timing. Ikke fyll magen til enhver tid; faktisk, er det bedre å ha fire eller fem mindre måltider enn tre large.Go på toalettet når du føler en trang. Slapp av på commode og la det hele få nok tid til å passere avføring ut. Overbelastning kan føre til skade på det lokale området. For å lette passasjen av avføring kan man smøre analåpningen med vaselin eller noen spesielt laget salver på markedet som smøremidler. For forstoppelse kur, har to spiseskjeer med linfrø hver dag i noen uker. Dette hjelper i løsning av tarminnholdet og også bidrar i å lindre forstoppelse og hemoroider. La frøene være i vann en time før man spiser både frøene og vannet som vil ha oppløst materiale fra seeds.Banana, ghee (renset smør olje) og litt sukker (kontraindisert hos diabetes) er et godt middel. Prøv dette? Ta et halvt glass melk og tilsett knust banan og deretter en ts ghee. Deretter legger litt sukker og en klype ingefær pulver. Du kan ha denne før du går til sengs. Du kan praktisere dette for noen måneder uten noen grunn til bekymring. Dette hjelper på å få forstoppelse kur som foreslått av mange holistiske helse providers.Spices som ingefær, asafetida, spisskummen frø, og fennikel frø hjelp i fordøyelsen og kan spille betydelig rolle som forstoppelse kur. Ved hjelp av sterke krydder i maten som cayenne, rød chili pepper /flak, chili eller hvitløk kan irritere tarmen og dermed er gitt opp for en stund. Regelmessig trening hjelper tarmene til å jobbe mer effektivt og på denne måten, kan det virke som forstoppelse kur. Yogasanas har rapportert å være svært gunstig i particular.Some andre forstoppelse kur tips er:? Legg litt ekstra sukker eller litt honning til et glass melk og fordøye det to ganger om dagen i noen uker. Dette er bra for forstoppelse. ? Du kan også suge en dato (seedless) over natten i? En kopp vann. I neste morgen, mos dato med samme vann og ta sin masse. Ta en ts av dette vannet tre ganger om dagen for å ha forstoppelse lettelse. ? Se dette – suge 50 g av Cassia masse i vann over natten og neste morgen, spiser 25 g vann. ? Drikk en medisinert løsning som består av? Teskje honning i? Kopp lunkent vann to ganger eller tre ganger om dagen. ? Noen urte healere foreslår å blande opp en halv kopp olivenolje med en halv kopp appelsinjuice og drikke. Dette gir forstoppelse lettelse. ? Psyllium husk kan tas.
