Isjias er en av de vanskeligste tingene en person kan håndtere. Noen med denne sykdommen har til å takle konstante smerter i muskler som de bruker hver eneste dag, muskler under beltestedet som brukes for fotturer, vridning og selv sitter. De fleste leger er enige om at isjias skyldes enten kompresjon eller irritasjon i en av de fem nerverøtter som direkte kobler til hoftenervene eller komprimering eller irritasjon i nerven selv. Utføre tøyningsøvelser for isjias er en av de få måtene folk har for å prøve og takle smerte. Disse tøyningsøvelser for isjias kan være forskjellig fra person til person, men de kan alle være svært nyttig.
Hvilke typer tøyningsøvelser For Isjias er det?
Akkurat som det er forskjellige typer smerte med isjias, er det ulike tøyningsøvelser for isjias også. Noen mennesker har smerter i ryggen, på grunn av degenerative plate lidelse eller de selv har piriformis syndrom â € «men uansett hva de skriver av isjias, er det tøyningsøvelser for det.
For folk som har isjias smerter på grunn av herniated plater, innebærer den første delen av sine tøyningsøvelser for isjias liggende på magen. Deretter blir de bedt om å livet opp bare overkroppen, slik at platen thatâ € ™ s irriterende eller komprimere nerve kan flyttes for en liten bit, som fjerner komprimering.
Stretching øvelser for isjias forårsaket av spinal stenose er litt annerledes. Spinal stenose smerte har en tendens til å stråle ned kroppen mens gang som betyr smerten bare forsvinner når man sitter. Den første delen av en tøyningsøvelser for isjias som involverer spinal stenose innebærer at personen lå på ryggen og strammer inn sine ben opp til sitt bryst. De kan også prøve å hvile på sine knær, rumpe berøre tærne, og lener seg fremover for å strekke ryggmuskulaturen. Thatâ € ™ s en av de mest effektive tøyningsøvelser for isjias forårsaket av spinal stenose.
Smerte forårsaket av piriformis syndrom, i mellomtiden, innebærer liggende på oneâ € ™ s tilbake og løfte det ene benet opp å brette den mot bryst. Denne type smerte kommer fra muskelen i setet, slik at strekking muskelen er nøkkelen for å avlaste kompresjons eller irritasjon i det. Folk kan også ligge på ryggen og løfte sine ben og trekk den til motsatt side og hold det sånn.
isjiasnerven smerte strekninger kan være svært nyttig for folk som må forholde seg til smerter hver dag.
