Det var ikke så lenge siden at det vitenskapelige samfunn trodde hjernen er hard-kablet og løst en gang en viss tid har gått. Hvis du er gammel og du lider av hukommelsestap, så er det en normal «aldringsprosessen», de thought.It var ikke før 1998 at nevrologer funnet ut hjernens evne til å vokse nye nerveceller. Det var ikke før da gjorde det vitenskapelige samfunnet begynte å forske på hvordan man kan forbedre helsen til hjernen din. I denne artikkelen vil jeg presentere deg 5 trinn du kan ta akkurat nå for å forbedre din hukommelse, læreevne og øke oppmerksomheten span.Step 1: Konsumere et sunt kosthold. Hjernen krever de nødvendige næringsstoffer for å fungere optimalt og vokse nye celler. Uten de mest grunnleggende byggesteiner, ville det, som alle andre deler av kroppen din, jobbe sub-optimally.This er grunnen til at folk flest rapporterte økt årvåkenhet bare ved å forbruke mer grønnsaker. Visse vitamin, slik som B12, er nesten utelukkende for hjerne bruk. Mangelen på dette vitamin kan føre til psykose og mania.Step 2: Akkurat som alle andre deler av kroppen din, krever hjernen c utfordring å vokse og utvikle seg. Uten en utfordring, vil det ikke forbli den samme. Det vil utarte, instead.This er grunnen til den eldre generasjonen ofte mister hukommelsen og opplever flere kognitive problemer – de fleste av dem ikke har utfordre seg selv kognitivt på daglig basis for de siste 30 årene. Dermed hjernen forblitt det samme – men på grunn av den naturlige prosessen med oksidering, hjerneceller dør off.No ny vekst pluss celle døende tilsvarer senket mental functions.Step 3: På den annen side, noen mennesker jobber for hardt – selv om de fleste av disse folk ikke lærer noe nytt i prosessen, men i stedet utført det de allerede mestret over og over again.Although hjernen din trenger en utfordring, krever det også tid til å konsolidere det den har lært. Hjernen din hviler aldri – selv ikke når du sover. Når du sover, konsoliderer det det du har lært, og det er ofte på denne tiden at langsiktige minner er formed.This prosessen gjør at hjernen din til å «hylle» hva den har lært og være klar for hva du vil lære i morgen. Dermed mennesker som mangler søvn utført dårligere i hukommelsestester og generelt har kortere oppmerksomhet span.Step 4: Andre mennesker er de mest uforutsigbare ting vil du bli møter i ditt liv (de fleste andre ting er forutsigbare), og dette gjør dem en stor utfordring for brain.Studies har vist at personer som forblir sosialt aktive har høyere hjernefunksjoner og opprettholde deres minne vil inn i alderdommen. Opprettholde et forhold – selv om det er med et kjæledyr, holder hjernen aktiv og dermed stimulerer ny growth.Step 5: Når du er under stress, utgivelser kroppen din en kjemisk kalt kortisol. Kortisol, i sin tur, dreper hjerneceller. Plus, er kortisol bare ett av de mange andre skadelige kjemikalier hjernen utgivelser når du er under stress.Thus praksiser som meditasjon, ta en lur og dyp pusting er alle gunstig for hjernen din. Jo mindre stresset du er under, vil bedre hjernen din fungerer.
