Hjertesykdom har blitt nummer én årsak til for tidlig død i USA og mange andre deler av verden. Hjertesykdom er også en ødeleggende sykdom som deaktiverer mange mennesker. Hjertesykdom behandlingsmetoder er dermed viktig for å forbedre livskvaliteten til mennesker som lider av disse sykdommene. Den hyppigste dødsårsaken i Amerika i dag er en sykdom som ofte kan prevented.According American Heart Association, er hjertesykdom landets eneste ledende dødsårsaken for både menn og kvinner. Minst 58,8 millioner mennesker i dette landet lider av noen form for hjertesykdom. Det innebærer blokkering, enten delvis eller totalt, av arteriene som fører til det menneskelige hjertet. Men, kan du bidra til å beskytte deg mot hjertesykdom ved å følge disse enkle helsetips: opprettholde en sunn weightAs du legger på vekt i voksen alder, får du stort sett fettvev. Dette overvekt kan føre til tilstander som øker sjansene for hjertesykdom – høyt blodtrykk, høyt kolesterol og diabetes.How vet du om vekten din er sunt? En måte er å beregne body mass index (BMI), som vurderer din høyde og vekt for å avgjøre om du har en sunn eller usunn prosentandel av kropps fat.BMI tallene 25 og høyere er forbundet med høyere fettinnhold i blodet, høyere blodtrykk, og en økt risiko for hjertesykdom og stroke.ExerciseExercise har en effekt på hver risikofaktor for hjertesykdom, bortsett røyking. Når du trener regelmessig, ditt hjerte, som er muskler, blir sterkere. Sterkere hjerter krever færre slag for å pumpe blod og oksygen i hele kroppen din. Blodtrykket kan reduseres når du blir mer fysisk form. Og hvis du brenner mer kalorier enn du spiser, vil du miste kroppsfett og vekt, too.Exercise påvirker også blod selv, øker blodsirkulasjonen, produsere mer HDL (det «gode» kolesterolet) senke blodsukkernivået, bidrar til å forhindre dannelsen av skadelige blodpropp og redusere mengden av adrenalin at kroppen din needs.Best av alt, gjør øvelsen du føler deg bedre. Turgåing er en av de beste måtene å kontrollere stress og forebygge depresjon – for hjertepasienter og alle andre også. Gå ned i vekt hvis du er overvektig. Legen din kan gi deg råd om de beste måtene å miste weight.Eat høyre. Senk eller eliminere inntaket av rødt kjøtt og fett i kostholdet ditt. Dette omfatter fatty matvarer som melk, melkeprodukter, potetgull, rike sauser og lignende. Disse matvarer kan og vil øke dårlig kolesterol nivå. Bytt til skummet melk, spiser magert kjøtt, og bare gjøre uten chips og andre junk mat som du ikke trenger for god helse. Sett mer friske grønnsaker og fersk frukt i det daglige kostholdet. Spis rikelig med fiber som har vist seg å bidra til å redusere det dårlige kolesterolet level.Tobacco SmokeA røyker risiko for hjerteinfarkt er mer enn det dobbelte av røykere. Nikotin og karbonmonoksyd i tobakksrøk redusere mengden av oksygen i blodet. De også skade blodåreveggene og kan utløse dannelsen av blodpropper. Røyking reduserer også «gode» kolesterolet, som fremmer hjertesykdom. Hvis du røyker, få hjelp til å slutte nå! Det er mange effektive programmer for å hjelpe deg å slutte. Når du slutter å røyke risikoen for hjertesykdom begynner å slippe og over tid vil være omtrent det samme som om du aldri hadde røykt. Niacin er det nærmeste tilgjengelige for en perfekt behandling som løser de fleste årsakene til koronar hjertesykdom. Niacin blokkerer utgivelsen av fettsyrer fra fettcellene. Niacin spiller en avgjørende rolle i energiproduksjon, genekspresjon og hormon syntese. Du kan ikke leve uten det. Niacin har også en tendens til å skifte LDL partikkelfordeling til større partikkelstørrelse og bedre HDL fungerer. Inntaket av 3 g Niacin for så lite som to uker, kan redusere serumkolesterol med 26 percent.Pectin begrenser mengden av kolesterol i kroppen kan absorbere. Høy pektin teller i epler kan være grunnen til «En om dagen holder doktoren borte».
Populære hjertesykdom forebygging tips
