Diabetes kan være aa stille sykdom som utvikler som kan produsere ødeleggende effekter på kroppen din. Høye blodsukkernivåer kan forårsake skade på øyne, nyrer, nerver, blodårer, og andre deler av kroppen. Videre kan høyt blodsukker gjør at du føler deg mer sliten og irritabel. Derfor ved å styre blod sukker ikke bare kan forlenge livet ditt, men det kan forbedre din følelsesmessige velvære og energi
Øvelse:.
Trene er en av de beste måter å senke blodsukkeret nivå siden den kan forbedre blodsukkernivået på flere måter. Først når du utfører aerob trening, musklene ta opp glukose 20 ganger raskere. Dernest kan styrketrening bidra til å bygge mer muskler.
Derfor, jo mer muskler du har, jo mer glukose blir brent. I en fersk studie av spanske menn og kvinner, fant forskerne at 16 uker med styrketrening forbedret blodsukkernivå sammenlignes med å ta diabetes medisiner. Videre hvis du har blod sukker 300 mg /dL eller høyere selv uten noen bevis på ketoner anbefales det ikke å utøve
Mat:.
Enkelte matvarer kan bidra til å redusere blodsukkernivået. Disse matvarer er:
Nøtter Avokado Sweet poteter Løk Linfrø Barley Cherries Sitroner Tomater Brussel spirer Nyre bønner
Fiber:
Et høyt fiber diett hjelper lavere blod sukker og fyller deg opp raskere slik at du ikke spise mye; fiber bidrar også til lavere blodsukker. Når du spiser raffinert mat som er strippet for all fiber, de behandles enklere og tillate blodsukkeret til å pigge.
Dessverre, som svar bukspyttkjertelen skaper mer insulin. Når vår insulin overspenning, snarere enn å brenne overflødig energi, lagrer vi det som fett i stedet. Hvis økt insulin fører til for mye blod sukker som skal benyttes, dråper vårt blod sukker nivå. Siden blodsukkeret også regulere appetitten, når blodsukkeret synker til lav, blir vi sulten og sliten. I sin tur, har vi en tendens til å velge en sukker-laden mat å redusere appetitten og fungere som en plukke meg opp. Dermed en sirkel begynner.
Motsetning raffinerte matvarer som forårsaker blod sukker å pigge, fiber bidrar til diabetikere på to måter. Først bremser fiber ned absorpsjon av glukose slik at blod sukker er mer konsistent. Dernest fyller fiber deg opp slik at du ikke spiser så mye. En voksen skal ha 12 gram fiber per dag.
Â
Stopper Denne Silent Killer før det ødelegger deg … og de du elsker! Klikk her for å besøke Diaberex nå!
Â
Â
