Når du har blitt diagnostisert med diabetes, er det første du her fra legen din er å «få litt mosjon». Ganske snart alle er hopping på bandwagon og peker ut til deg hvor viktig det er å «få litt mosjon». Jeg vet, jeg lider type 2 diabetes, men jeg har lært å kontrollere sykdommen, og får trening er en viktig del av denne kontrollen. Først tror du hvordan kan jeg muligens trene, det var trolig denne tankegangen, og mangel på mosjon, som brakte på sykdommen. Du er sikkert godt overvektig, en stor bidragsyter til sykdom, og følelsen av frykt satt i, hvordan kan jeg muligens exercise.While tenker du kanskje «det er lettere sagt enn gjort», kan du bli overrasket over å høre at trening isn « t nødvendigvis om «no pain – no gain». Regelmessig fysisk aktivitet kan bli en morsom del av dagen med langsiktige fordeler for din diabetes og din generelle helse. Du vil også gå ned i vekt. Det er like viktig for en diabetiker som er å gi opp røyking. Regelmessig fysisk aktivitet er absolutt verdt innsatsen med følgende benefits.For personen med diabetesImproves kroppens reaksjon på insulin.Can derfor lavere glukose levels.Lowers blodtrykk og forbedrer kolesterol levels.Reduces risikoen for hjerte disease.Lose Weight.Other fordeler og positivesReduces stress og tension.Increases energi levelsStrengthens bein structure.Improves mentale outlook.Increases trenings levels.Improves sove habitsIt anbefales at du tar sikte på å bruke minst 30 minutter om dagen gjør noen form for moderat intensitet fysisk aktivitet. Moderat intensitet fysisk aktivitet betyr at du vil merke pulsen øker, og du kan ha en lett svette. Hvis du ikke puste raskere enn vanlig, er det ikke hjelper. Hvis på den annen side er du gisper og ute av stand til å snakke, er du overdrive. Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan 30 minutter være nok, men det er et utmerket sted å starte. Les også alt du kan om emnet av diabetes informasjon og jeg kan foreslå https://www.health4diabetes.com er en stor resource.My form for aktivitet gikk og spille tennis og golf. Utgangspunktet jeg startet på flate turer av 25 – 30 minutter, og deretter en gang passform økte den til ca 45 minutters gange raskere, og «tok til åsene». Jeg er heldig å ha både flate og bakke sektorer i mitt nabolag. Jeg har mistet 8 kg (17.5lb), føler passer og sterk, og for tiden har diabetes under kontroll. Jeg vet jeg kan ikke kurere sykdommen, men jeg kan leve med det og ikke trenger å lide.
Få litt mosjon
