Spørsmål Book Hei,
Jeg er en 38 år gammel mann og har vært excercising for det siste året, gjør både styrke og cardio. Jeg gjorde også styrketrening gjennom min tjueårene, så jeg har litt muskler, men jeg er neppe stor (5’10, 170lbs). Jeg gjorde en fitness vurdering på treningsstudio ca to måneder siden, og kroppen min fett ble målt til 13,5%.
For to uker siden gjorde jeg en helse-skjerm som ble gitt av min arbeidsgiver. Min fastende glukose var 102. Min triglyserider var litt høy også på 168. Min LDL var lav, men så var min HDL – det var 27. Min glukose ble ansett pre-diabetiker og alt jeg har funnet sier til excercise og gå ned i vekt. Jeg har allerede excercise og ikke har mye vekt å tape. Er det sannsynlig at testen var av? Jeg har spist litt bedre siden da, men hvis jeg kutte karbohydrater mye mer min vekt vil sannsynligvis krasje. Skal jeg bare se min lege og få det re-sjekket. Jeg ble ganske stresset av jobben når jeg hadde på skjermen. Ville det føre til en forbigående økning i fastende glukose?
Svar
Harv, etter Du er riktig at stress kan forhøyet blodsukkernivå. Kronisk stress løfter nivåer av kortisol, som særlig øker AM insulinresistens. For noen BG tiltak, vil du ønsker å få det gjentatt før du får en diagnose. Som du sikkert vet, er det normale fastende nivå 70-99 mg /dl, men jo lavere du er i dette området, jo bedre. Du har sannsynligvis ikke bør bekymre deg for å miste noe fett vekt – det høres ut som du er i et godt utvalg – men det er alltid mulig å gjøre små justeringer i kostholdet ditt som kan forbedre sin sunnhet. Når du spiser karbohydrater, hvilken type er de? Som er laget med hvitt mel og hvitt sukker særlig årsak post-måltid glukose toppene i nesten alle. Hadde du en stor middag med mye fett natten før testing? I tillegg kan også føre til forbigående insulinresistens den neste morgen. HDL nivåene er definitivt lav, men er ikke så bekymringsfullt hvis LDL var også lav. Bare se hvor du kan forbedre din diett i små måter. Sheri
