?
I riket av sex synes det forhold som påvirker menn er mer vanlig snakket om. For eksempel er det menn som har den lille blå pillen for seksuell dysfunksjon, og ingenting for kvinner. Men ikke fortvil damene et alternativ for kvinner er nå kommer frem i lyset.
Kvinner opplever seksuell dysfunksjon akkurat som menn gjør og likevel dette området er svært sjelden utforsket. Årsaker og løsninger er ikke avdekket så kvinner lider i stillhet uten å vite hva som skjer eller hvordan å fikse det.
Vel en ny studie kaster nå lys over kvinners seksuelle dysfunksjon. Resultatene viser det er nært knyttet til deres hjertefrekvensvariasjon.
Hva er hjertefrekvensvariasjon?
hjertefrekvens variabilitet, eller HRV, refererer til de endringene som oppstår mellom hjertet slår. Hjertefrekvensvariasjon kan avsløre svingningene i hjertefrekvensen i forhold til en gjennomsnittlig hjertefrekvens
For å hjelpe deg å bedre forstå konseptet med HRV vurdere dette. En gjennomsnittlig hjertefrekvens er 60 slag per minutt (BPM). Vi vil anta at avstanden mellom hvert hjerteslag er ett sekund. Svingningene deretter avsløre det kan variere mellom 0,5 sekunder og to sekunder.
Det er mange faktorer som kan påvirke ens hjertefrekvensvariasjon. Noen eksempler på disse faktorene er aerobic aktivitet, alder, tid på dagen, genetikk og kroppsstilling.
Så hva gjør ens HRV har å gjøre med seksuell dysfunksjon? Vel det er hva forskere nylig avdekket …
Link mellom HRV og seksuell dysfunksjon hos kvinner
Publisert i Applied Psykofysiologi
, 72 kvinner mellom 18 og 39 hadde deres hjerte priser målt mens de så på erotiske og nøytrale filmklipp. Funnene viste at kvinner som hjertefrekvensvariasjon var under gjennomsnittet også oppleve arousal seksuell dysfunksjon i forhold til de som hadde en normal HRV.
Selv om forskerne ikke kunne konkludere på en eksakt årsak og virkning i sine funn de gjorde oppmerksom på at en lav HRV har vært forbundet med depresjon og angst.
Denne forskningen er lovende, men som det viser en mulig måte å behandle seksuell dysfunksjon hos kvinner. I tillegg er det viktig å være oppmerksom på i tidligere forskning det samme forholdet ble vist blant menn.
Hvordan forbedre hjertefrekvensvariasjon
Hvis du allerede har en lav HRV, ikke bekymre deg for mye som øke hjertefrekvensen kan enkelt og naturlig gjøres. Noen måter du kan forbedre din hjertefrekvensvariasjon inkluderer:
Resting: Vi lever travle liv så ta deg tid til å slappe av, kan bidra til å forbedre din HRV. Avslappende hjelper også lavere stress som kan bidra til en lav HRV
Exercise. Som nevnt HRV kan være helt avhengig av aerob kondisjon. Fysisk aktivitet kan styrke hjertet og forbedre HRV
Spis godt. En 2008 studie fra Kina viste spise vegetarisk eller vegansk kan bidra til å forbedre HRV. Hvis nødlanding kjøtt er for intens for at du prøver å spise balanserte måltider med mange frukter og grønnsaker. Likeledes sikre at du inkluderer fisk i tillegg til å forbedre HRV.
Ikke bare vil disse tipsene hjelpe deg å forbedre HRV, men du kan få mange andre helsemessige fordeler også. Virkelig! Sunne vaner bety en sunnere du samlet, og om det betyr bedre HRV eller bare din helse, bør de praktiseres daglig.
Hvis du er en kvinne opptatt med seksuell dysfunksjon ikke hold tilbake i stillhet. Snakk med noen du stoler eller en lege om det. Selv om ikke altfor mye er kjent rundt kvinnelig seksuell dysfunksjon jo mer åpen blir vi mer innsikt vi kan motta. I mellomtiden, selv om du kanskje ønsker å jobbe på de sunne vaner for å forbedre pulsen variabel.
