Føler du deg unødvendig mye press på magen etter et måltid? Har din waistline synes å kjapt utvide etter en oppjaget lunsj? Disse er de mest vanlige tegnene på abdominal oppblåsthet eller en hoven mage. Oppblåsthet er en tilstand der gass frigjøres fra nedbryting av mat som bygger seg opp i magen og tarmene i stedet for passerer ut av kroppen. Det kan føre til magesmerter, forstoppelse, fordøyelsesproblemer etc. Dette svis inflasjon er svært vanlig og kan kureres med noen enkle diett valg. Vi spurte flere forskere for å hjelpe kompilere en liste over matvarer som kan bringe en puffy magen tilbake til normal størrelse, og dette er hva de hadde å si:
Agurk
Agurker er mest vann, og kan bidra til å skylle ut giftstoffer fra kropp. De er rike på svovel og silikon, og hjelpe nyrene effektivt fjerne urinsyre. De er ikke bare avgifte men også forfriskende og deilig.
Agurk og Peanut Salad
Kjølt agurk suppe
Coconut Water
Kokos vann er en ekte healer. Det er forfriskende og en utmerket erstatning for sukkerbasert energidrikk. Det er rik på kalium som hjelper mot natrium-indusert oppblåsthet. Kokos vann ikke bare spyler natrium ut av kroppen, men også regulerer renselsesprosess.
Yoghurt
Yoghurt er en av de mest anbefalte matvarer som man bør spise på en oppblåst mage. Det er flott for fordøyelsen som den inneholder gode bakterier som blokkerer ut dårlig og hindrer magen bloat. Selv om vanlig yoghurt er tilrådelig at du kan koble den opp med frisk frukt.
Hung kvarg eller gresk yoghurt
Lassi
Bananer
Bananer er rike på kalium som kan hjelpe med salt- indusert oppblåsthet. Å holde en sunn natrium-kalium-balansen er ekstremt viktig for å opprettholde en ideell vannbalansen i kroppen. Avokado, kiwi, appelsiner og pistasjnøtter er andre kalium rik mat du må inkludere i kosten.
Ginger
Foruten å være en stor hjem rette for feber, forkjølelse og verkende muskler, er fersk ingefær også en god måte å lette en urolig mage. Det er en anti-inflammatorisk som slapper musklene i fordøyelseskanalen. Den inneholder et viktig enzym som absorberer proteiner og hjelper til med protein-indusert gass. Du kan legge den til te eller slipp den over salater og grønnsaker.
Papaya
Papaya inneholder et enzym kalt papain som bryter ned proteiner som gjør fordøyelsen lettere. Papain fungerer som et avføringsmiddel og er viktig for jevn avføring. Papaya har også anti-inflammatorisk egenskaper og fibre som styrker fordøyelseskanalen.
Melon og Papaya Salad
Grønn Papaya salat med Mango Dressing
Herbal Tea
Herbal te er vanligvis forbrukes for å hjelpe til med fordøyelsen etter et måltid, men kan også brukes til å redusere oppblåsthet. Det lindrer betennelser og beroliger fordøyelseskanalen, og kalte det oppsvulmet mage tilbake igjen.
korianderfrø
Drop en håndfull koriander frø i vann og bringe det til å koke. Ta den av ovnen etter 10 -15 minutter og sett den til side. Sil dette vannet og drikke det varme. Hvis smaken setter deg deretter legge en dråpe honning. Ernæringseksperter anbefaler dette som en sikker skutt løsning for overdreven oppblåsthet.
