Amanda Nash, en Winnipeg dietetiker of the Heart og Stroke Foundation sa at kanadierne trenger å tenke på mat kvalitet, ikke bare kvantitet.
Er du klar for en utfordring ? Damn, ikke igjen. Men ikke fortvil. Denne artikkelen er ikke å anbefale noen form for trening, etter å ha tilbrakt lange timer i gym, kanskje du har mistet noen pounds, men å leve en sunn livsstil kan gi deg en positiv holdning til å håndtere problemet og holde deg bo fra stress og hjelpe deg passer hele tiden
«Hvis du spiser sunn, naturlig mat, er litt mettet fett helt fint, «en ny uttalelse ble utgitt av The Heart og Stroke Foundation
Les også..: 5 må ha sunn mat | Ikke Miss: 5 Sunn mat som bidrar til å forebygge hjertesykdom & nbsp
5 Healthy Eating Tips for å
Nei til behandlet og ja til scratch mat: Nash sa at svært bearbeidet mat har en tendens til å være kaloririk. Bearbeidet mat inneholder tilsatt salt, sukker og fett. Den største fordelen med å tilberede mat fra grunnen av hjemme er at du vet nøyaktig hvor mye sukker og salt for å bruke
Unngå transfett. Trans fett er dårlig for hjertet helse, så unngå så mye som mulig fordi det øker LDL eller «dårlig» kolesterol og senker HDL eller «gode» kolesterolet. De naturlige transfett som finnes er i full-fett meieri produkt, biff og lam. Den kunstige transfett som brukes av mat beslutningstakere for å forbedre teksturen, smak og holdbarhet av bearbeidet mat
Mettet fett er bra i moderate mengder. Nash sa at små mengder er ikke bare fine, men de er nødvendig hvis du ønsker å nyte de helsemessige fordelene av disse matvarene
Umettet fett. Umettet fett som olivenolje, nøtter og laks fisk (omega-3 fettsyrer) bidra til å redusere hjertesykdommer og lavere kolesterol nivåer. Nash sa at det er massevis av bevis som støtter hjerte helsemessige fordeler av å inkludere umettet fett i kosten
Naturlig mat. Nash sa at en «sunn, balansert kosthold» er den beste måten å gå
