Individuals i alle alder, rase og kjønn er utsatt for slag. Men oddsen for et individ som har et slag eller tilbakevendende slag øke hvis den enkelte har visse risikofaktorer for hjerneslag, eller kriterier som ofte forårsaker hjerneslag. Ifølge National Stroke Association, opp til 80 prosent av slag kan forebygges og den beste måten å beskytte deg selv og dine kjære fra rammet av slag er å forstå risikofaktorer for hjerneslag som legger til din personlige risiko og hvordan håndtere dem .
personer som har hatt slag har større risiko for å lide et tilbakevendende slag. Den gode nyheten for slag lider er at det er mange tiltak som kan iverksettes for å hindre en tilbakevendende slag. Ifølge National Stroke Association, ca 800 000 amerikanere lider et hjerneslag hvert år, og ca 185 000 av disse slag er tilbakevendende slag. Innen 5 år med et første slag, kan en overlevende risiko for et nytt slag øker mer enn 40 prosent. Minst 25 til 35 prosent av personer som har et hjerneslag hvert år vil få et nytt slag i løpet av livet.
Denne artikkelen vil gi deg tips for å håndtere og forebygge tilbakevendende slag, inkludert å slutte å røyke, administrerende høyt blodtrykk, administrere kolesterol, holde diabetes under kontroll, administrerende atrieflimmer, spise et sunt kosthold, økt fysisk aktivitet og kontroll av alkoholbruk.
slutte å røyke
Røyking dobler risikoen for hjerneslag overlevende har et tilbakevendende slag. Røykeslutt reduserer sjansene et slag overlevende vil lide et tilbakevendende slag.
Administrere High Blood Pressure
administrerende høyt blodtrykk er ansett å være den viktigste risikofaktoren for hjerneslag. Ifølge National Stroke Association, personer med høyt blodtrykk har en risiko for hjerneslag som er mer enn fire til seks ganger større enn enkeltpersoner som konsekvent har en optimal blodtrykket lesing av 120/80.
Managing høy Kolesterol
Kolesterol og plakk kan bygge opp i arteriene blokkerer normal blodtilførsel til hjernen, noe som øker risikoen for hjertesykdom og kan føre til hjerneslag.
holde diabetes under kontroll
personer med diabetes er nesten 4 ganger så stor sjanse for å lide et slag som en person som ikke lider av diabetes. Personer med diabetes har en mye større risiko for hjerneslag og må aktivt overvåke sine diabetes for å redusere denne risikoen.
Administrer atrieflimmer
Atrieflimmer er en type uregelmessig hjerterytme. AF øker en persons risiko opp til 5 ganger. Det er svært viktig for personer med AF til å arbeide med sine leger å overvåke og kontrollere det.
Spis et sunt kosthold
Opprettholde en diett lav på kolesterol, mettet og trans fett samt kalorier bidrar til å administrere både kolesterolnivået i blodet og fedme, som både reduserer risikoen for hjerneslag.
økt fysisk aktivitet
En fersk studie viste at personer som trener regelmessig, fem eller flere ganger per uke, er mindre sannsynlig å lide et tilbakevendende slag.
Control Alkohol bruk
studier har vist at å drikke mer enn 2 drinker per dag kan øke slag opp til 50 prosent. Imidlertid har andre studier indikerer at en alkoholholdig drink om dagen kan senke en persons risiko for hjerneslag.
Det viktigste steget for å styre risiko for gjentatte slag er å konsultere lege og følge deres råd. Det er viktig å diskutere risikofaktorer diskutert ovenfor for å bestemme personfare, og utvikle et personlig plan.
