Porsjoner: 8
Prep Tid: 10 minutter
Cook Tid: 20 minutter
Totalt: 30 minutter
Ingredienser Book matlaging spray
en terte eple, som Granny Smith eller Fuji, skrelt, cored, og hakket
1/3 kopp shredded skarp Cheddarost
2 store egg
1 kopp mel
ts salt
1 kopp 1% melk
1 ss margarin, smeltet
Veibeskrivelse
Forvarm ovnen til 450-graders F. Vend 8 popover kopper med matlaging spray. (Hvis du ikke har en popover pan, kan du bruke en muffinsform.)
Legg en spiseskje hver av eple og ost på bunnen av hver popover cup.
I en food prosessor eller blender, kombinere egg, mel og salt. Prosess til godt blandet. (Hvis du ikke har en food prosessor eller en blender, kan du bruke en handmixer.)
Med maskinen kjører, tilsett melk og margarin gjennom materøret (hvis du bruker en food prosessor & mdash, ellers legge disse litt om gangen til blender eller bolle). Prosessen til glatt
Fyll koppene to tredjedeler fulle med røren
Stek i 15 minutter, reduser varmen til 350-graders.. F, og fortsette å bake i ytterligere 20 minutter før popovers er oppblåste og gyllenbrune
La avkjøle seg i minst 15 minutter, og deretter fjerne fra pannen
Nærings
Per porsjon:..
111 kalorier ( 28% kalorier fra fett), 5 g protein, 4 g fett (1,4 g mettet fett), 15 g karbohydrater, 1 g kostfiber, 58 mg kolesterol, 160 mg natrium
Diabetes børser:
en karbohydrat ( brød /stivelse), 1/2 fett
