leddgikt teknisk betyr progressiv forverring av funksjon av en joint. Ofte sett hos personer over 50 år, mange mennesker møter manifestasjoner av leddgikt i noen form eller den andre (på grunn av degenerasjon eller aldersrelatert slitasje). Som en person aldre, brusk presentere i mellom beina begynner å tynne, og dens bæreevne reduseres. Dette fører til at hele belastningen av kroppen for å bli overført til beinet overflaten, rett under brusken, som fører til dannelsen av osteofytter (også kjent som bein spurs).
De vanligste symptomene på denne tilstanden er smerter og hevelse eller stivhet av kneet. Felles betennelser kan oppstå på grunn av dårlig støtdemping kapasitet og rutinemessige aktiviteter som forårsaker mindre skader i kneleddet. Smerten kan være kjedelig, alvorlig, bare i front, rundt knærne, på baksiden av kneet, ved siden av kneet eller langs låret eller leggen. Smerten kan også være varierende i intensitet med ulike aktiviteter – klatre opp og ned trappene, sittende, stå opp, sitter med korslagte ben, turgåing etc.
Hva gjør en person mer utsatt for denne tilstanden?
Overvekt: Dette fører til en tidligere slitasje og degenerasjon av felles, på grunn av overdreven belastning knærne ofte må bære.
Arv: Personer med en sterk familie historie av osteo-leddgikt overfor en større sjanse for å utvikle det tidligere i livet. Dessuten er denne faktoren sett til å være en svært vanlig årsak til utbruddet av leddgikt på kvinner.
Skade: Forrige eller mellomliggende skader i ben, brusk eller leddbånd i kneet predisponerer en person til en tidligere eller alvorligere former av osteo-leddgikt
Dårlig muskeltonus. Eksisterende osteo -arthritis kan bli verre når musklene rundt kneet ikke er sterk nok.
Hvordan du kan takle sykdommen:
Det er noen faktorer som kan gjøre symptomene på tilstanden verre og derfor får disse tingene under kontroll kan gå langt i å redusere utviklingen av sykdommen. Her er noen ting du kan gjøre.
Gå ned i vekt: Selv om dette er langt enklere sagt enn gjort, må du forstå at overdreven vekt legger en stor belastning på leddene som fører til det videre nedbrytning.
Tren regelmessig: De omkringliggende muskler bør styrkes ved hjelp av tilstrekkelig øvelser. På denne måten vil det være bedre støtdemping, noe som betyr mindre sjanse for leddskader, betennelser og minimal eller ingen symptomer.
Mennesker med leddgikt knesmerter ofte lider av alvorlige anfall av smerte, her er noen praktiske tips om tiding gjennom disse fasene:
kne skal være uthvilt. En elastisk kneskålen bør brukes når det er hevelse i leddet.
Medisiner bør følges nøye for å lindre smerter, hevelse eller spasmer.
Kort bølge (varmebehandling), ultralyd, lokal varme, lokal is søknad etc. bør brukes når det er nødvendig.
Når smerten legger seg, bør myke bevegelser og øvelser gjøres.
Strengt unngå masserer felles.
Asanas Hotell som hjelp under disse stadiene
Yogendra Nishpanda Bhav: Også kjent som nei-bevegelsen positur er en fin måte å slappe av, og slå stress. Det hjelper også slå smerte og holde leddene borte fra enhver form for belastning.
trinn for å gjøre dette positur:
Lean mot en vegg, rørende hodet til veggen og sitte på en avslappet måte med bena strukket foran deg
Hold en avstand på 2-3 fot mellom bena
Plasser hendene forsiktig på dine lår med håndflatene vendt oppover
Lytt til lyden av alle kjøretøy som passerer i en avstand
Sitt i denne stillingen i 5 minutter og fokusere på noen fjerne lyden
Savasana: en annen avslappende positur, dette
asana
hjelper å musling kroppen. Det hjelper også på restitusjon av muskler og ledd etter mye hevelse og smerte. Her er hvordan du kan gjøre
savasana
eller
yog Nidra
riktig måte
Sukhasana. Også kjent som enkel pose, er sukhasana ment å hjelpe kneet gjenvinne fleksibilitet og å slå smerte. Hvis du ikke kan bøye kneet, kan du prøve å gjøre dette asana mens du sitter på en stol. Les mer om fremgangsmåten for å utføre
sukhasana
Hastapadangushtasana. Også kjent som den utvidede hånd til stortåen posere, bidrar dette asana styrke musklene rundt knærne, derfor slo kneet smerte. Det hjelper også øke fleksibiliteten og dermed redusere sjansene for skader. For mennesker med leddgikt knesmerter, bør dette asana utføres som de legger seg ned. Her er hvordan du gjør det hastapadangushtasana. i liggende positur
Yastikasana:
Yastikasana
eller pinnen positur er en stor asana som muliggjør maksimal strekking av kroppen. Det hjelper negere syke effektene av å sitte i en dårlig holdning i lange perioder av gangen, slapper spent buk og bekken muskler, og tilbyr hvile og avslapning, hjelpe deg å slå trøtthet og stress. For mennesker med leddgikt dette positur bør gjøres med sin ankel strukket oppover. Her er hvordan du kan gjøre dette asana.
Asanas gjøres under faser når smertene og hevelsen er minimal
I slike tider du kan prøve å gjøre enkle
asanas
som
padmasana, paryankasana, bhadrasana , ardhamatsyasana og Konasana
.
Tips for å administrere leddgikt i løpet av de sub-akutte og kroniske faser
Styrke musklene
Mens behovet for medisinering blir mindre, blir behovet for øvelser akutt. Strekke muskler som hamstrings og leggen, kan være nødvendig for å mobilisere felles og øke fleksibiliteten. Øvelser som kan styrke quadriceps er også avgjørende.
Behandle symptomene
Det er viktig at personen som lider av osteo-leddgikt vet at det er selvødeleggende kan forvente forbedringer sine medisinske rapporter som en X-ray. Sannheten er at etter hvert som årene går leddene vil utarte. Men sølv fôr her er at denne utviklingen ikke alltid korrelerer klinisk. En pasient kan føre en asymptomatisk eller minimalt symptomatisk aktivt liv til tross for osteo-leddgikt. Det må være godt forstått og akseptert at det er ingen kur for denne tilstanden
Du kan også liker å lese.
5 frukt for å bekjempe leddgikt naturlig
Spis bananer å slå leddgikt naturlig
18 årsaker til muskelsvakhet
for mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vår Spørsmål og svar-delen.
