15 januar 2015 – En rask 20 minutters gange hver dag kan være nok til å redusere risikoen for å dø tidlig av sykdommer, har en studie konkluderte
Forskere sier at dobbelt så mange dødsfall i Europa kan være forårsaket av en mangel på fysisk aktivitet i forhold til antall mennesker som dør på grunn av fedme. De sier selv en liten økning i mengden av trening kan betale betydelige helsemessige utbytte, og at dette også gjelder for folk som er overvektige.
Europaomfattende studie
Den internasjonalt team av forskere satt ut å undersøke hvordan en stillesittende livsstil er knyttet til døende tidlig og hvordan dette påvirkes av overvekt eller fedme.
De analyserte data fra 334,161 europeiske menn og kvinner som allerede er registrert i en helseundersøkelse. De sjekket sin høyde, vekt og livvidde over en 12 års periode og sammenlignet dette med mengden av trening hver person rapportert gjør
I underkant av en fjerdedel (22,7%) av deltakerne ble kategorisert som inaktive -. Ha, for eksempel et skrivebord-bundet jobb kombinert med ingen aktivitet på fritiden.
forskerne fant at den største reduksjonen i risiko for tidlig død ble sett da denne gruppen ble sammenlignet med de som var moderat inaktive.
rask gange
forfatterne anslår at trener for det samme som en 20 minutters rask gange hver dag, noe som ville brenne mellom 90 og 110 kcal, ville ta en person fra «inaktiv» til «moderat inaktiv «gruppe og redusere risikoen for tidlig død med mellom 16-30%.
virkningen var størst blant normalvektige personer, men selv de med høyere kroppsmasseindeks (BMI) så en fordel, ifølge til studiet i American Journal of Clinical Nutrition
Ved hjelp av de siste tilgjengelige data om dødsfall, forskere anslår at 337 000 av de 9,2 millioner dødsfall blant europeiske menn og kvinner skyldes overvekt -. klassifisert som å ha en BMI større enn 30. Men, konkluderer de at dobbel dette tallet – 676 000 -. kunne tilskrives fysisk inaktivitet
«en enkel melding»
i en uttalelse, professor Ulf Ekelund fra universitetet av Cambridge, som ledet studien, sier: «Dette er et enkelt budskap:. bare en liten mengde fysisk aktivitet hver dag vil kunne få store helsemessige fordeler for folk som er fysisk inaktive
» Selv om vi fant at bare 20 minutter ville gjøre en forskjell, bør vi egentlig være ute etter å gjøre mer enn dette – fysisk aktivitet har mange påviste helsefordeler, og bør være en viktig del av vårt daglige liv «
Strøm UK retningslinjer anbefaler at voksne skal. trening i 30 minutter om dagen på 5 dager i uken
professor Nick Wareham, direktør for MRC Unit, sier: «. å hjelpe folk til å gå ned i vekt kan være en skikkelig utfordring, og mens vi bør fortsette å satse på å redusere bestandsstørrelsen til fedme, til offentlige helseintervensjoner som oppfordrer folk gjøre små, men oppnåelige endringer i fysisk aktivitet kan ha betydelige helsemessige fordeler og kan være lettere å oppnå og vedlikeholde. «
