Dette
asana
er en forlengelse av
vajrasana Hotell og er også kjent som den liggende lyn-diamant positur. Kjent for det faktum at dette asana bidrar til å lindre symptomene på diabetes ved å stimulere bukspyttkjertelen,
suptavajra asana
hjelper også forbedre funksjonaliteten til nyrene, milt, tarm og kjønnsorganer.
Trinn for å gjøre dette
asana
.
Sitt i
vajrasana
Nå plasser begge hendene bak deg tilbake, med fingrene vendt din setemuskelen.
nå sakte senke deg ned på gulvet med hendene som støtte.
Sørg for at ryggen berører gulvet og ditt knærne er sammen. Du kan holde hendene enten på tingene dine eller på gulvet.
Pust normalt og hold denne posisjonen i ca 10-15 sekunder, eller så lenge du føler deg komfortabel.
Når du føler deg mer fleksibel kan du velge å krysse armene over hodet, med rett albue plassert over den venstre.
For å komme ut av dette
asana
bruke hendene til å støtte overkroppen. Skyv opp fra gulvet på samme måte som du kom inn i posisjon. Husk å komme ut av dette
asana
som noen rykninger kan skade ryggen
Tips:.
Unngå å gjøre dette
asana
hvis du har noen forhold som påvirker hoftene eller har en opphoping av gass i magen, unngå å gjøre dette positur
.
Du kan også liker å lese:
12 yoga for vekttap
10 yoga for å holde diabetes under kontroll (galleri)
4 yoga å slå menstruasjonssmerter som virkelig fungerer
yoga
asanas
å slå hårtap
Vil glødende hud? Glem dyre kremer og prøve yoga
Kontroll for tidlig utløsning med yoga
Naked yoga – har den noen reell helsegevinst
Hold ansiktet i form med ansiktet yoga
?
Prøv disse yoga for å forbedre fordøyelsen
7 yoga tips for et lykkelig graviditet
for mer yoga, sjekk ut vår yoga delen. Følg oss på Facebook og Twitter for de siste oppdateringene! For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev. Og for å bli med i diskusjoner om helse emner av ditt valg, kan du besøke vårt forum.
