The Plague of Plenty
Hvis menn arbeide på sine mager mellom fylte 20 og 40 de er mye mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes, høyt blodtrykk og høyt kolesterol.
A stigende antall unge menn som blir rammet av type 2 diabetes? en sykdom som kunne forlate dem blind, impotent, funksjonshemmede og hvis den forblir ubehandlet, til slutt død. Det virkelig skremmende delen? Du kan ha det, og ikke engang vet det.
Evasive Øvelser
Komme type 2-diabetes er ingen tilfeldighet. Det? Er en frontkollisjon på at vi styrer våre liv rett inn. Tenk på dette din defensiv kjøring kurset.
gå av Belly
Det vitenskapelige navnet for din gut er 憊 isceral fett? Og den vitenskapelige måten å miste den? Aerob trening, spesielt turgåing, er en av de beste måtene å bli kvitt visceralt fett. Dette kutter risikoen for diabetes i to.
Spis riktig karbohydrater
Bli kjent med glykemisk indeks matvarer. Menn som spiste mat med lav glykemisk indeks, som wholewheat brød er 40% mindre sannsynlighet for å utvikle diabetes som de som spiste høy glykemisk indeks matvarer, som hvitt brød og hvit ris. Også øke løselig fiber matvarer som havre, havrekli, frukt og grønnsaker, belgfrukter og soya.
Quit Smoking
Sigaretter er en multiplikator på risiko som bør unngås for enhver pris.
har du lov til å ha sukker?
Tidligere ble det antatt at sukrose (sukker) forårsaket blodsukkeret til å øke raskere enn andre matvarer. Nyere forskning har vist at sukrose frembringer en tilsvarende virkning på blodglukose som brød, ris og poteter. Dette betyr ikke at du kan bruke sukker fritt i kosten. Hva det betyr er at:
Du kan ha sukker med fiberrik mat. Eg kan du legge til to teskjeer sukker til frokostblanding eller har en liten jam på brød. Sukker tilsettes til visse produkter slik som bønner og wheatbix kan inkluderes trygt i dietten. En moderat sukkerinntak gjør det enklere å ha en diett høyere i karbohydrater og mindre fett.
Alkohol
En person med godt kontrollert diabetes kan ha begrensede mengder alkohol. En kan av øl en dag og ett glass vin om dagen. Ha minst fem alkoholfrie dager i uken. Bruk sukkerfri miksere som kosthold kjølige drinker, brus /mineralvann. Fordi alkohol kan øke risikoen for hypoglykemi (lavt blodsukker), alltid drikke med et måltid eller snacks.
Alkohol er høy i energi? Unngå det hvis du er overvektig. Hvis du har hevet triglyseridnivåer, unngå alkohol.
Hva gjør du når du er syk
Enhver sykdom er sannsynlig å påvirke din blodsukkerkontroll. Når du er syk:
Aldri slutter å ta insulin eller tabletter
Prøv å fortsette å spise normalt, og prøv melkeprodukter, tykke supper, iskrem, yoghurt, frukt, juice, vanlig kjeks. .
Unngå dehydrering ved å drikke rikelig med væske. Hvis blodsukkeret er høyt, drikke sukkerfritt drikke. Hvis blodsukkeret er lavt drikke søtet drikke. Test blodsukkeret oftere og få råd fra legen din dersom blodsukkeret er ikke normalt.
Hva er Hypoglykemi
Hypoglykemi er når blodsukkeret faller for lavt. Symptomer inkluderer skjelving, svetting, svakhet, hodepine, prikking lepper eller tunge, irritabilitet eller tåkesyn. Hypoglykemi kan oppstå hvis dine måltider blir forsinket eller savnet, hvis insulindosen er for høy, etter overdreven trening eller drikke alkohol.
Du må behandle hypoglykemi umiddelbart med enten tre glukosetabletter eller et halvt glass lucozade eller søt gassy kjølig drink eller to teskjeer sukker. Prøv å forstå årsaken til hypoglykemi, slik at du kan forhindre at det skjer igjen. Rådfør deg med lege eller ernæringsfysiolog hvis det skjer ofte.
Alternative løsninger
Mens det er en rekke behandlinger som forbedrer velvære, husk at det er ingen kur for diabetes og eventuelle slike krav må være avvist. Det er mest sannsynlig en svindel for å få deg til å del med dine penger.
Urter og tiltak som synes å hjelpe med diabetiske komplikasjoner
nattlysolje
Disse fettsyrene kan hjelpe lindre symptomene på diabetisk nevropati.
Chromium
Dette kosttilskuddet er ofte anbefalt for diabetikere som er krom mangelfull. En sann mangel på krom har vist seg å forringe bruken av glukose. Gode kilder til krom er kli baserte frokostblandinger, lever, fullkorn brød og frukt og grønnsaker.
nikotinamid eller Vitamin B3 er kjent for å forlenge det som kalles bryllupsreise perioden. Dette er tiden, kort tid etter diagnose, og den første insulin injeksjon der bukspyttkjertelen synes å forynge og begynner å produsere insulin. Insulinbehov er lavere i denne perioden.
Andre elementer ofte anbefalt for å forbedre kroppens 抯 bruk av glukose inkluderer karoten, som finnes i oransje og mørkegrønne bladgrønnsaker. Hvitløk, løk og bukkehornkløver tilsynelatende endre kroppen 抯 produksjon av insulin.
