Mange har vært i situasjoner hvor man kan plutselig panikk, for eksempel når bilen blir kjørt begynner å skli og en ulykke synes overhengende eller når flyet man er riding møter turbulens og det synes at det kunne krasje. Men hva med situasjoner der følelsen av panikk synes å komme ut av det blå? Så du har et panikkanfall, en anerkjent medisinsk tilstand som kan behandles effektivt. Mens de fleste mennesker kan oppleve slike angrep en eller to ganger i sitt liv, om i det hele tatt, det er en kronisk tilstand som allerede påvirker kvaliteten av sitt liv for andre. Men før vi ser på hvordan du kan starte vinne panikk, la oss se på noen panikkanfall utløses.
Det bør sies at mens et panikkanfall synes å komme ut av ingenting, faktisk, det er triggere som forårsaker den; den lidende er bare ikke klar over dem. Å være bevisst på disse utløser hjelper oss å kontrollere våre angrep og leve et sunt og produktivt liv. I hjertet av panikkanfall er en svært overstimulert nervesystemet som har blitt så følsom for visse typer stimuli som når personen registrerer det, selv på et ubevisst nivå, det utløser et panikkanfall. Så det er feil å si at panikkanfall kommer ut av ingenting, årsaken er bare noe som vi ikke er klar over, i motsetning til når vi er konfrontert med åpenbare situasjoner med fare.
Hemmeligheten vinne panikk er derfor å være klar over disse triggere og å håndtere dem. Triggere kan være ekstern â € «en lukt, støy i miljøet eller en endring av temperatur i atmosfæren â €» eller intern: et minne eller en følelse. Årsaken lidende er ikke klar over disse triggere er at de vanligvis gjør noe annet på den tiden. For eksempel kan du kjøre langs motorveien når du plutselig øye på noe på hjørnet av øyet som forårsaker et panikkanfall. Siden det du ser skjer i løpet av et tiendedels sekund, er du ikke klar over det, derfor tror skjedde den panikkanfall.
Inngåelse psykoterapi kan hjelpe deg å håndtere panikkanfall ved å identifisere triggere slik at du kan forholde seg til dem. For eksempel kan utløse være relatert til noe i barndommen, for eksempel et traume eller frykt for å bli forlatt. Men selv de med helt fornøyd barndommen kan ha panikkanfall utløser, for eksempel som følge av frykt for at de lar sine foreldre ned ved ikke å være perfekt, eller at foreldrene ikke vil elske dem hvis de er for selvsikker.
medisinering kan også være foreskrevet for panikkanfall lider, slik som anti-depressiva og milde sentralstimulerende midler. Vær imidlertid oppmerksom på at disse medikamentene ikke vil hjelpe deg å kurere panikk angrep; de er rett og slett en måte å håndtere symptomene som går med et angrep. Og selvfølgelig finnes det alternative metoder for å håndtere panikkanfall, blant annet stress lindrende disipliner som yoga og meditasjon, samt livsstilsendringer som å unngå koffein, alkohol og andre humørendrende stoffer. Med litt forskning, vil du sikkert finne den rette måten OFA vinne panikk som dekker dine behov
Lær hvordan en «Average Joe» slå panikkanfall med døde enkle teknikker
http.!: //www.selfsteps.com
