De fleste av ryggraden problemer er en akutt forstuing som gjør det vanskelig for en person å utføre hans /hennes daglige aktiviteter. I motsetning til andre medisinske tilstander, tilbake problemene kan løses eller forvaltes ved å gjøre små endringer i livsstil. Livsstilsendringer for en sunn tilbake inkluderer en kombinasjon av smerte management teknikker, tilbake spesifikk trening, kosttilskudd forholdsregler og postural endringer
product: [Les: Tips for å unngå tilbake smerte].
Hvis du søker svar på hvordan å ha et sunt tilbake, ta en titt på følgende:
Stretch: for å opprettholde en sunn tilbake, sørg for å strekke på rygg og nakke flere ganger om dagen. Det sikrer at ryggraden forblir fleksible og opprettholder en god bevegelsesområde, noe som reduserer risikoen for skader betraktelig. . Inaktiv hamstring er en av årsakene til ryggproblemer, da det kan trekke på bunnen av bekkenet og oppmuntre den til å rotere baklengs. Denne legger vekt på hele ryggraden og dens artikulasjoner. Så må du sørge for at du gjør din strekker minst to ganger om dagen for å fremme spinal helse
product: [Les: helhetlige tilnærminger til Back Pain Relief].
Hold deg aktiv: Staying aktive og holde kroppen i bevegelse hjelper opprettholde en sunn ryggraden. Du kan velge mellom ulike aktiviteter som besøk på et treningssenter, ta en tur, svømme eller leke med barna. Du trenger bare å sørge for at det må være en kombinasjon av strekk, styrke og aerobic aktiviteter slik at muskler, leddbånd og sener i korsryggen er ikke pressed.Work smart: Dårlig ergonomisk kan også skade ryggen din. Så, må du sørge for at nedre og øvre del av ryggen har støtte. Når du sitter i lange timer, don t gjøre ryggmusklene stramme opp og bli immobile ved å bo i en stilling for long.Get en god natt s søvn: Kroppen krever en god natts søvn for å reparere seg selv. Sørg for at du sover i minst 8 timer daglig. Videre sikre at du ikke sover på magen som det kan utøve press på spine.Don t løfte tunge gjenstander eller ta forholdsregler: Løfte gjenstander kan legge til baksiden trøbbel, og kan vri ryggraden på feil måte. Så det er bedre å ta forholdsregler mens du løfter tunge gjenstander. Stå nær objektet og bøy knærne slik at armene er på samme høyde som objekt. Pass på at ryggen forblir rett mens du løfter object.Don t overse faresignaler: Aldri ignorere advarselen tegn på rygg problemer. Selv om det er vanlig å ha ryggsmerter gang på en stund, men det bør tas vare på. Hvis venstre ubehandlet, kan problemer med ryggraden blir alvorlig
product: [Les: Hvor dårlig holdning forårsaker ryggsmerter].
Tilpasning og forholde seg til visse endringer i livsstil kan gå en lang vei å vedlikeholde en frisk rygg og unngå en rekke felles ryggproblemer.
