Hjertesykdom er en av de store mordere av mennesker så, hvis du ønsker å leve lenge, bør du gjøre din forskning på de ulike hjertesykdom risikofaktorer. Risikofaktorer kan omfatte kosthold, alkoholforbruk, mangel på mosjon, og det kan også komme fra din genetiske makeup. Ved å lære så mye du kan om hjertesykdom risikofaktorer, kan du forhåpentligvis forbli hjertesykdom fri og leve så lenge som mulig. På den måten kan du se dine barn, barnebarn, og kanskje til og med dine oldebarn vokse inn i voksenlivet.
Kosthold
Det er ingen overraskelse at våre matvaner har fått vei ut av kontroll. Gå inn i hvilken som helst by, i enhver restaurant, uavhengig av etnisitet av mat, og åpne menyen. Du vil se punkt etter punkt av store deler, høyt fett og sukker innhold, konserveringsmidler og mye mer. Ingenting av dette er bra for deg. Selv salater kan være dårlig for deg hvis de er dekket med dressing og andre krydder. En av hjertesykdom risikofaktorer er å spise disse typer mat hele tiden. Det er ikke å si at du ikke kan splurge en gang i blant, men du bør gjøre sunn mat valg mesteparten av tiden. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, spis magert kjøtt, som kylling og fisk, og holde seg borte fra høye fett og sukker innhold; disse kan alle bidra til å avverge hjertesykdom.
alkoholforbruk
En annen hjertesykdom risikofaktoren er alkoholforbruket. Men det er motstridende studier om denne risikofaktoren. Noen sier at alkohol bør unngås helt, men andre studier hevder at moderat drikking av noen potables, for eksempel rødvin, faktisk kan være fordelaktig. Så lenge du holder din drikke moderat, bør du være i stand til å holde hjertesykdom i sjakk.
stillesittende livsstil
En annen hjertesykdom risikofaktor er ikke trener. Prøv å få noen form for trening minst tre ganger per uke, slik at du faktisk jobbe ditt hjerte. Dette vil bidra til å holde deg frisk og kan holde deg hjertesykdom gratis.
genetisk disponert
Du kan være så sunt som mulig, du kan studere alle hjertesykdommer risikofaktorer, og du kan fortsatt få hjertesykdom hvis det går i familien din. Hvis noen i din familie har hjertesykdom, slik som foreldrene dine, få sjekket ut av en lege regelmessig, men fortsette å praktisere gode levevaner, og du bør være i stand til å holde hjertesykdom i sjakk.
