Stress … vi har alle følt det før, og i korte perioder det er faktisk bra for oss. Lave nivåer av stress, en gang i blant, kan hjelpe med mental yteevne ved å holde deg våken og motivert. Stress hjelper deg også til å være trygg når du støter på en farlig situasjon slik at du kan reagere raskt og effektivt. Selv små mengder av stress kan ha en positiv effekt på helsen din, kan kronisk stress være farlig for helsen din på en rekke måter, inkludert utvikling av depresjon og søvnløshet.
Stress er den måten vi behandler med trykket som oppstår i våre liv. Det er mange kilder til stress blant annet: død av en kjær, ekteskapsproblemer, work-ytelsesproblemer, ferier, graviditet og andre livshendelser. Alle håndterer stresset annerledes og hvis riktige mestringsmekanismer ikke er på plass, kan problemer som depresjon og søvnløshet utvikle.
Hva er uavgjort mellom stress og depresjon?
Når du opplever stress i lange perioder kan det være overveldende, og kan til slutt føre til utvikling av depresjon. Hvis du kan takle stress på riktig måte, vil du være i stand til å takle stressende situasjoner uten for mange helseproblemer. Men uten skikkelig mestringsstrategier, kan du føle deg utilstrekkelig, kan dine relasjoner lider og din jobb ytelse kan avta. Alle disse problemer kan føre til depresjon. Når du lider av depresjon kan det være vanskelig å få deg tilbake på sporet. Hvis du tror du lider av depresjon, snakke med legen din om behandlingstilbud. Behandlingstilbud for depresjon varierer fra kosthold og livsstil endringer, til medisinske alternativer og psykologiske og atferdsmodifikasjon.
Uavgjort mellom stress og søvnløshet.
Insomnia betyr at du har vanskeligheter med å falle eller forbli sovende. Anfall av søvnløshet kan komme og gå, de kan vare i et par uker, eller de kan være kronisk. Det er mange årsaker til søvnløshet, blant annet stress. Stress kan føre til søvnløshet fordi det skaper hyper-arousal noe som kan gjøre det vanskelig å falle og /eller bli sovende fordi balansen mellom søvn og våkenhet er forstyrret. For å håndtere din søvnløshet og få en bedre natts søvn er det viktig å gjennomføre skikkelig søvn atferd inkludert: slappe av før sengetid, kan du prøve å gå til sengs og våkne opp rundt samme tid hver dag, og å bruke soverommet for søvn og avslapning – forlater arbeidet utenfor soverommet. Hvis du implementerer disse endringene til din rutine og søvnløshet ikke blir bedre, kan det være lurt å snakke med legen din om mulige medisinske alternativer for søvnløshet.
Sammenhengen mellom stress og ytelse
Stress påvirker ikke bare din helse, kan det påvirke andre aspekter av livet ditt, inkludert ditt arbeid ytelse. Stress kan ha en negativ eller positiv effekt på arbeidsprestasjoner, avhengig av nivået. Hvis du har ikke noe stress på jobben din, vil du ikke bli utfordret og resultatene vil avta. Derimot, hvis du har gradvis stress vil det utfordre deg og øke din arbeidsinnsats. Imidlertid, på et bestemt punkt stressnivået vil platå, og vil ikke øke ytelsen arbeideren. Til slutt, når stresset overskrider maksimal kapasitet som en person kan håndtere, det vil negativt påvirke deres jobbutførelse. Det er en bristepunktet for å arbeide-stress, og hvis den når dette punktet, vil ytelsen bli fullstendig ødelagt som resulterer i tapt produktivitet som følge av ansattes fravær. Til slutt, vil ikke bare jobb ytelse lider, arbeidstaker kan slutte eller ende opp med å få sparken som kan skape enda mer stress.
Arbeidsgivere bør overvåke stressnivået på arbeidsplassen for å sikre optimal ansattes ytelse. Kontrollere arbeidsmiljø er viktig for å sikre helse og trivsel for alle ansatte.
Styre stressnivået
Lære å takle stress vil bidra til å forbedre din generelle helse ved å beskytte deg mot slike helseproblemer som depresjon og søvnløshet. Prøv å delta i øvelsen, yoga, meditasjon eller enhver aktivitet som du liker. Sørg også for å ta litt tid for deg selv, ikke overbelaste deg selv med flere forpliktelser som bare vil øke stressnivået og sette deg i fare for å utvikle helseproblemer. Redusere stressnivået vil også sørge for at ytelsen til alle kroppens systemer fungerer på sitt høyeste potensiale.
