Retten mineral og vitamintilskudd kan gjøre en stor forskjell i helse. Jevnlig tar en god multivitamin kan hjelpe deg å få mer energi og et bedre immunforsvar. Velge det beste produktet er ikke lett. Innlemme hvert av tipsene i livet ditt umiddelbart.
Hvis du mangler i vitamin avdeling, bør du vurdere å endre kosthold. Mens mange tar dette som et tegn på at de trenger å løpe til butikken og kjøpe et supplement, kan de fleste av de næringsstoffene du trenger finnes i mat. Gjør litt research for å finne ut hvilke endringer som må gjøres.
Den beste kilden til vitaminer og mineraler er frisk frukt og grønnsaker. Å sørge for at du spiser minst fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag kan bidra til å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger for å være sunn. For best resultat, spiser dem rå eller veldig lett dampkokt eller krypskyting.
Når du ser etter kosttilskudd, sørg for at du ser etter de som er i sin reneste form. For eksempel, er vitamin D3 den reneste form av dette tillegget og D2 er den syntetiske versjon. Dette betyr at sistnevnte ikke kan være like effektivt, og kan muligens gi deg forskjellige resultater enn du hadde håpet på
Vitamin A er viktig.; denne antioksidanten vil øke immunsystem, bedre syn, redusere risikoen for hjertesykdommer, og redusere effekten av aldring. Men det kan være giftig hvis du tar for mye, så hold deg til ca 2300 IU. En av de beste kildene til vitamin A er mørkegrønne bladgrønnsaker.
Det er ikke en god idé å bare kjøpe en flaske av den billigste vitamin /mineral supplement du kan finne på sokkelen. Mange av disse kosttilskudd er laget med kjemiske erstatninger av den naturlige næringsstoffer du trenger. Før du investerer pengene dine i alle supplement, gjør din forskning, slik at du kan gjøre en klok beslutning.
Pass på at du velger dine drikker med omhu. Prøv å unngå å drikke mye kaffe, te eller brus. Disse drikker har alle koffein, noe som kan holde kroppen fra absorberende visse vitaminer og mineraler som jern. De kan også føre til at du øker utskillelsen av vannløselige vitaminer i urinen din.
Som mange ekle luftbårne bakterier som fører til sykdom bli immun seg til våre vaksinasjonsmetoder, er tiden ideelt å begynne å legge vitaminer til kostholdet. Vitamin C, vil E og andre ofte gjøre mer for å bekjempe en forkjølelse eller influensa i noen mennesker enn noe en lege injiserer i kroppen vår, så hvorfor ikke vinne kampen før det kan begynne?
Før du begynner å ta noen kosttilskudd i det hele tatt, må du snakke med legen din om å bli testet for næringsstoffer mangler. Hvis du ikke gjør dette først, kan du være glipp av de viktige spørsmålene som forårsaker du å føle seg mindre enn stor. Få dette gjort, og deretter kjøpe kosttilskudd.
For å gi immunforsvaret et løft, vurdere å ta Ginseg. Ginseng kan hjelpe kroppen din til å regulere sine hormoner. Dette vil bidra til å ha innvirkning på insulinproduksjon, blodtrykk og stoffskifte. Som et resultat, vil du også finne deg selv å tenke mer tydelig og ha mer energi for å komme gjennom dagen.
Det er viktig å riktig undersøke all informasjon du får i forhold til vitaminer og kosttilskudd. Ofte annonser er mer fokusert på å selge produkter enn å hjelpe kunder. Spørsmål alt du ser når du får denne informasjonen. Vurdere å snakke med legen din før du starter noen form for tilskudd.
Vitamin K hjelper blodet å koagulere, holder bein sterke, og lindrer kløe. Bruk av vitamin K i huden bidrar til å fjerne arr, blåmerker, edderkopp årer og strekkmerker. I tillegg søker vitamin K lokalt kan behandle rosacea. Imidlertid kan for mye vitamin K være skadelig hvis du lider av nyre- eller leversykdom.
Hvis du er for tiden sykepleier eller gravid, ikke ta vitaminer uten å snakke med legen din først. Det er lett å tenke på vitaminer som en alltid sunt alternativ, men noen ganger er de ikke. Ikke fare for barnet ved å ta noe upassende for denne fasen av livet.
Ved å studere informasjonen her, vil du har utdannet deg selv på hvilke vitaminer og mineraler du trenger for å fremme en sunnere deg. Hvis du ikke forstår hva de skal gjøre, kan det være vanskelig å finne gode kosttilskudd. Du finner denne informasjonen nyttig neste gang du besøker apotek.
Finn ut mer om hvordan du kan spore mineraler som du sjekke ut https://TraceMinerals.org. Vi forsikrer å gi nyttige ideer som du trenger på denne saken.
