Ditt hjerte er en av de viktigste organene i kroppen din. Ikke bare er det ansvarlig for å pumpe blod til alle deler av kroppen din, men er også ansvarlig for å resirkulere deoxygenated blod og deretter resirkulere den når den er oxygentated. Noen problemer med dette organet kan føre til en rekke plager, blant annet hjerteinfarkt og død. Mens det er mange ting du kan gjøre for å holde hjertet sunt, her er 6 naturlige måter å gi ditt hjerte en hjelpende hånd.
Hvitløk (
Lahsun
)
en av Indias rart planter, har hvitløk en rekke medisinske egenskaper som gjør den til en virkelig mirakuløse urt. Studier har funnet at ett fedd hvitløk konsumert hver dag kan bidra til å redusere produksjonen av «dårlig» LDL kolesterol, øke produksjonen av «gode» HDL-kolesterol og også holde blodtrykket innenfor normale grenser. Enkelte forskere har også funnet ut at folk som er vanlige forbrukere av hvitløk er mer sannsynlig å ha bedre blodsirkulasjon og mindre sjanser for skadelige blodplateaggregasjon.
Cayenne (
Lal Mirch
)
du bruker sannsynligvis cayenne å krydre opp din karriretter, men visste du at det er også bra for hjertet? Dette krydderet inneholder et stoff som heter capsaicin som har vist seg å forbedre elastisiteten i blodårene, noe som hjelper dem å holde seg friske. Enda viktigere, det reduserer sjansene for blodproppdannelse og også senker nivåene av LDL-kolesterol. Samlet sett øker cayenne funksjon av kardiovaskulære systemet og holder blodtrykket innenfor normalområdet.
Ginger (
adrak
)
Selv om det er best kjent for sin fordøyelsesenzymer og anti -flatulent egenskaper, ingefær stadig økende anerkjennelse som en urt som fremmer hjerte helse. Studier har vist at ingefær er i stand til å hindre dannelse av blodpropp, forbedrer blodsirkulasjonen og senke LDL-kolesterolet. Faktisk har enkelte laboratoriestudier funnet ingefær å være mer effektiv enn stoffet aspirin som en blodpropp preventer.
Grønn te
Grønn te er forberedt fra usyrede teblader som har en svak bitter smak. Sammenlignet med svart te, grønn te er rik på en antioksidant stoff som heter
epigallo
catechin
gallate
. Dette antioksidant har blitt funnet å forbedre helsen til de celler som danner den innerste foring av blodkar og hjerte. Studier har også vist at grønn te reduserer dannelsen av «dårlig» kolesterol og hindrer økning i blodtrykket. Regelmessig inntak av ca 3 til 4 kopper grønn te per dag antas å holde hjertet og blodårene i god form, og kan hjelpe deg å kutte ned på risikoen for å utvikle hjertesykdom. Når det er sagt, grønn te har også bivirkninger, så sørg for at du har bare ca 3 til 4 kopper om dagen.
Arjuna Bark (
Kaugach
)
Barken av
Arjuna Slektstre inneholder flere viktige kjemiske bestanddeler som tanniner, triterpenoid saponiner og flavonoider og disse har vist seg å ha en cardio-beskyttende virkning. Ifølge Ayurveda,
Arjuna
sies å være en sterk cardiotonic stoffet. Nå har forskere funnet ut at ekstrakter fra Arjuna bark kan utføre samme funksjon som nitroglyserin under et hjerteinfarkt. Bortsett fra at det også bidra til å senke LDL kolesterol, øke HDL kolesterolet og reduserer blodtrykket
. Tips: Ta en liten del av bark og suge den i vann i 8 timer og deretter kokt i morgen for å gjøre et avkok. Drikking denne avkok regelmessig vil bidra til å opprettholde en sunn hjertefunksjon.
Guggulu (
Guggul
eller
commiphora wightii)
Siden oldtiden,
guggul
har vært brukt i Ayurveda for sin virkning mot fedme og leddgikt og for å forbedre hjertefunksjonen. Forskning viser at harpiksen av
guggul Slektstre inneholder ketonic steroid forbindelser kalt guggulsterones og disse har muligheten til å redusere kolesterolholdig plakk som bygger på de indre veggene i blodårene.
guggul
også bidrar til å øke metabolic rate av kroppen og dette er nyttig for vekttap, som igjen sørger for et sunt hjerte. Laboratoriestudier har vist at
Guggul
kan redusere LDL kolesterol, øke HDL kolesterolet og redusere tendensen av blodplateaggregasjon, og derfor er det en viktig naturlig middel for å forebygge koronarsykdom. Ifølge Ayurveda, det er ikke gitt, men er foreskrevet i kombinasjon med andre urter i form av
Kaishore Guggul, Yogaraja guggul
eller
Triphala Guggul.
Ting å vurdere
et viktig poeng å bli vurdert her er at rettsmidler som hvitløk, cayenne, ingefær og grønn te kan gjøres en del av ditt vanlige kosthold; men når det gjelder å bruke
Arjuna
eller
guggul
, er det best å ta råd fra en kvalifisert Ayurvedisk lege før du begynner. Bruk disse urter i kombinasjon med et næringsrikt kosthold og riktig trening og holde stressnivået lavt, og du er sikker på å ha et sunt hjerte som forblir levende og sunt for mange år framover.
Du kan også liker å lese :
6 hjerte helse myter ferska
10 hemmeligheter til stort hjerte helse
for flere artikler om sykdommer og amp; forhold, besøk våre sykdommer og amp; forhold delen. For daglige gratis helse tips, meld deg på vårt nyhetsbrev.
